A dieta Ducane é um novo clássico

Que tipo de dieta não nos é oferecida pelos médicos, para que possamos atingir a perda de peso desejada. Basta mencionar a dieta do Kremlin, a dieta de Atkins ou a dieta de Malysheva e as meninas – “estou sempre de dieta” – reduzem o estômago a esperar uma dieta difícil. Afinal, na maioria das dietas você tem que se negar praticamente tudo. Revelação para muitas pessoas que desejam perder peso foi a dieta Ducane.

Pierre Duccan é um nutricionista francês. E hoje é um dos nutricionistas mais populares e legíveis do mundo. Ele escreveu 19 livros entre os quais, e trouxe-lhe fama na Rússia, “eu não sei como perder peso”. A base da dieta Ducant é proteínas. Por isso, refere-se às chamadas dietas pobres em carboidratos. A mensagem que o médico usa em seu livro é que essa dieta pode e deve se tornar sua maneira de se alimentar pelo resto de sua vida. E não é tão assustador quanto parece. Muitas pessoas com perda de peso enfrentam o problema de recuperar a perda de peso. Perder peso é bastante fácil, mas manter o peso ganho é muitas vezes mais difícil. Este objetivo nobre e define-se um homem que decidiu perder peso pelo método de Ducane.

A dieta inclui quatro fases, a última das quais dura idealmente para a vida. Em resumo, as fases são assim:

1. Fase “Ataque”

Dura de três a sete dias, no máximo dez. Em média, durante esse tempo, leva de 2 a 6 kg. Se o peso que você quer perder for inferior a 10 kg, então é suficiente para você nesta fase por três dias. Quanto mais quilogramas você precisar limpar, mais dias essa fase dura para você. Em “Attack” você pode comer apenas proteínas: carne, peixe, ovos e laticínios desnatados. Açúcar é proibido, mas você pode pagar um pouco de sal. Diariamente, saia para uma caminhada de 20 minutos e pratique esportes. Além disso, você precisa comer 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e beber 2 litros de água potável.

2. Fase “Cruzeiro”

Na segunda fase, você está até atingir o peso desejado. É que você alterna dias de proteína (como na primeira fase) com os dias em que inclui absolutamente todos os vegetais da dieta. Farelo de aveia precisa comer já duas colheres por dia, continuar a beber 2 litros de água. Além disso, alguns outros produtos serão permitidos (molho de soja, mostarda, pepino, alho).

3. A fase de “fixação”

Como o nome indica, o objetivo desta fase é consolidar o peso alcançado. Para cada quilograma perdido, há 10 dias de fase. Durante este período você pode pagar uma pequena porção de fruta por dia, duas fatias de pão e uma fatia de queijo. Além disso, duas vezes por semana permitia um chamado “banquete” – uma refeição em que você pode comer o que quiser. Mas sem fanatismo, claro;)

4. Fase “Estabilização”

Finalmente, a quarta fase, como já mencionado, pode durar uma vida inteira. A beleza disso é que você come como quiser e observa apenas duas regras simples: um dia por semana – um dia de proteínas puras (como o dia da primeira fase) e três colheres de sopa de aveia por dia.

Bem, isso é difícil? E você não deve pelo menos tentar em nome de pernas finas na praia, uma barriga lisa e um estado maravilhoso de saúde?

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