Acupressão para melhorar o desempenho

Quem não conhece o estado quando, de repente, durante o trabalho, a atenção se enfraquece, surge a falta de mentalidade e diminui a capacidade de trabalho. Estes são sinais de fadiga geral, que na maioria das vezes surgem no processo de trabalho duro. A fadiga pode aparecer em grupos musculares separados, por exemplo, pernas, mãos ou costas.

Ginástica introdutória, cultura física, cultura física, descanso ativo durante a pausa para o almoço melhora o bem-estar, aumenta a eficiência. Eles trarão benefícios ainda maiores em combinação com a acupressão.

Use acupressão para a prevenção e remoção de fadiga só pode com a permissão do médico-reflexotherapist. Ele irá indicar quais pontos massagear com fadiga de certos grupos musculares.

Nós lhe diremos hoje sobre os pontos, a massagem dos quais, com fadiga geral e fadiga dos músculos das pernas, aumenta a eficiência do trabalho. No primeiro caso, a massagem não levará mais de 10-12 minutos, no segundo – cerca de 17-18 minutos. Isso pode ser feito durante o treinamento físico ou na hora do almoço.

Com fadiga total

O primeiro ponto (simétrico) está localizado dentro do canto do leito ungueal do dedo mínimo. Pressione para baixo para dor leve, massagem com um dedo grande ou indicador por 2-3 minutos.

O segundo ponto (simétrico) está localizado fora do canto do leito ungueal do dedo mínimo. Pressione para baixo para dor leve, massagem com um dedo grande ou indicador por 2-3 minutos.

Você pode, simultaneamente, massagear os pontos 1 e 2, envolvendo a ponta do dedo mínimo com o indicador e o polegar.

O terceiro ponto (simétrico) está no dedo médio a 3 mm do canto do leito ungueal do lado do dedo indicador. Pressionando para uma dor fácil, massageie com o polegar por 2-3 minutos.

O quarto ponto (simétrico) está na face posterior da mão, entre o polegar e o dedo indicador, se você estender os dedos, depois do meio da dobra da pele até um centímetro. Pressionando com sensibilidade, massageie com o polegar por 3 minutos.

Com pernas cansadas

A acupressão é realizada na posição sentada.

O primeiro ponto (simétrico) está localizado na superfície plantar do pé, quando os dedos são dobrados na sola, um buraco é formado, no centro do qual este ponto está localizado. Massageie por 5 minutos com o dedo indicador, alongando, até a sensação de calor.

O segundo ponto (simétrico) é de 3 milímetros abaixo do canto interno do leito ungueal do dedão do pé. Pressionando para uma dor fácil, massageie com o polegar por 2-3 minutos.

O terceiro ponto (simétrico) é entre o tendão de Aquiles e o tornozelo externo, no nível de seu centro. Pressionando levemente e fazendo movimentos de rotação na área do ponto, massageie com o dedo indicador por 5 minutos.

O quarto ponto (simétrico) está localizado na parte inferior da perna, fora da margem anterior da tíbia, 3-4 cm abaixo do pilar ósseo saliente. Pressionando com sensibilidade, massageie com o dedo indicador por 5 minutos. O dedo médio está no leito ungueal do dedo indicador.

Acupressão para melhorar o desempenho