Alimentos que suprimem o apetite

Tais produtos enviam sinais ao cérebro de que a pessoa está cheia. Mais do que você não deve comer. Além de suprimir a fome, o corpo recebe nutrientes e por muito tempo cria uma sensação de saciedade. Aqui está uma lista de alimentos que podem suprimir o apetite:

1. Maçãs Bom para inibidores de apetite. A pectina, com a qual as maçãs são tão ricas, ajuda a aumentar a sensação de saturação. As fibras, encontradas nas maçãs, não permitem que a gordura seja absorvida.

2. Os ovos são um produto de baixa caloria. Tendo comido um ovo durante o café da manhã, por muito tempo haverá uma sensação de saciedade. Você pode comer um ovo cozido e beber com água.

3. Feijão Pelo número de calorias é igualado à carne. Tem muita água e fibra, então o estômago fica rapidamente saturado. Como a digestão é muito lenta, a sensação de saciedade é bastante longa.

4. chá verde. Tem muitos antioxidantes. Normaliza a produção de um hormônio que pode suprimir o apetite e queima gordura.

5. Água. O produto mais natural entre os produtos que podem suprimir o apetite. O principal é não interferir na água com outros líquidos.

6. Legumes frescos. Tomate, brócolis, rabanete, cenoura, aipo. Eles são todos de baixa caloria e ricos em fibras.

7. Farinha de Aveia. Entrando no estômago, aumenta seu volume em quase 20 vezes. É considerado o alimento mais saudável e rico em carboidratos. Devido ao baixo nível de glúten e fibra aumentada, o estômago permanece por muito tempo. É útil começar a manhã com farinha de aveia.

8. Pinhão. A maior quantidade de proteína entre outras nozes. As gorduras poliinsaturadas promovem a estimulação de dois hormônios que suprimem a fome.

9. Óleo de linhaça. A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 entre as plantas. O apetite é melhor controlado pela manteiga crua.

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