As recepções básicas de massagem

SHAPE \* MERGEFORMAT As recepções básicas de massagem

Desde tempos imemoriais, resfriados, lombalgias e muitas outras doenças foram tratadas na Rússia em um banho quente, brilhando em vermelho com uma toalha dura e chicoteando-se com uma vassoura de bétula. Do que não massagear? No meio do nosso século, as massagens foram deixadas de lado por comprimidos e poções, mas logo ficou claro que o efeito dos medicamentos era ambíguo e que era melhor, se possível, dispensá-los. Portanto, hoje o interesse pela massagem é realmente enorme, sua popularidade é grande, não apenas restaurou sua importância anterior, mas também tomou forma como uma ciência independente.

Qual é o segredo do poder miraculoso da massagem? O fato de que ele ativa as defesas do organismo, tem um efeito favorável sobre o sistema nervoso, melhora o humor, desempenho, alivia a fadiga física e mental, normaliza o sono e ajuda a manter a elasticidade da pele, boa postura, flexibilidade e força muscular… Mas é lista de todos que pode massagear!

No entanto, para usar esta ferramenta “da saúde” deve ser habilmente, conhecendo as técnicas básicas e sua finalidade. Por exemplo, lembre-se que acariciando e amassando um efeito calmante, e pokolachivat e pat – emocionante. E: Um curto, estimula massagem vigorosa, lento, longo – tranquilizando.

Uma observação: tudo o que vamos falar sobre massagem, aplica-se plenamente à automassagem.

Quais são as principais técnicas de massagem? Hoje vamos estudá-los.

1. Acariciando. Eles começam cada massagem, eles também terminam. Esta é a maneira mais antiga e eficaz de influenciar, muitas vezes uma, mas uma sessão de acalmia temporária para acalmar a dor com radiculite, enxaqueca, aliviar a tensão nervosa, melhorar o sono, secar as lágrimas do ressentimento.

Acariciar é Superficial e Profundo. O primeiro é realizado com uma palma quente ou almofadas de dedos, com uma ou ambas as mãos.

Neste caso, as palmas das mãos ou dedos estão completamente pressionados contra a pele, eles são facilmente pressionados sobre ela. Os movimentos suaves de mãos preparam-se para o procedimento, ajudam a relaxar, aliviam a excitação. Só depois disso você pode ir para um carinho profundo, já mais enérgico. As palmas das mãos cobrem de perto a superfície da pele da área massageada em ambos os lados e deslizam ao longo dela em direção ao centro deste local. A recepção estimula a atividade do sistema linfático e circulatório, aquece a pele, melhora sua nutrição, suaviza as rugas, alivia o inchaço, alivia a excitação nervosa.

2. Agora você pode continuar a Esfregar. Com a mão não desliza sobre a pele, mas desloca os tecidos subjacentes em diferentes direções. As articulações, tendões, calcanhares, solas e outras áreas da pele que são mal fornecidas com sangue são frequentemente esfregadas. A recepção é feita lentamente, de preferência com as almofadas dos dedos, a parte de apoio da mão ou a borda da palma (dependendo do que for mais conveniente para a área massageada da pele).

Limpe as costas, segure os dedos polegar, indicador e médio de ambas as mãos ao longo da dobra da pele e mova-os lentamente da cintura até o pescoço, como se estivesse rolando entre os dedos. Enxaguar alternar com acariciando.

3. Amassar tem um efeito mais profundo sobre os músculos e tecidos, é chamado de “ginástica passiva” para músculos, ligamentos e vasos. Leve amassar a área massageada longitudinalmente ou transversalmente, em semicírculo ou espiral, com uma ou ambas as mãos, enquanto a área da pele com os músculos sob ela é agarrada com os dedos e puxada para cima, esticando e apertando levemente. Tudo isso é feito com delicadeza, sem causar dor.

Preste atenção especial ao amassamento dos músculos das costas, com a condição de que nosso humor e capacidade de trabalho dependam em grande parte. Lançar suas mãos, almofadas de todos os dedos, as costas da mão, cerrados em um punho, apenas para esticar não apenas os músculos superficiais, mas profundos das costas.

4. Vibração O objeto de seu impacto é o tecido profundo, o objetivo é causar uma “agitação” dos órgãos internos, vasos sanguíneos e plexos nervosos.

A vibração pode ser Contínua : uma série de oscilações contínuas de 10 a 15 segundos cada. Oscilações são realizadas com a palma da mão ou com as almofadas dos dedos, em um ponto ou na área da pele ao longo da qual a mão se move gradualmente. A vibração Intermitente é executada como um único golpe rítmico, após cada golpe retirando a mão da área massageada.

Todas essas técnicas de massagem – as contamos quatro – devem ser executadas na ordem em que são descritas. Cada uma das recepções prepara o corpo para o próximo, tornando-o particularmente suscetível aos efeitos da massagem.

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