Classes com tira de plástico

Classes com tira de plástico

Até à data, a maioria dos centros de fitness oferece aos visitantes uma variedade de programas que visam tornar a menina elegante e atraente. Cada vez mais popular entre as mulheres está adquirindo uma direção como a Strip of Plastic. Não pense que tal aptidão é apenas para sedução. Primeiro de tudo, ele ajuda a garota a se tornar mais autoconfiante. O que é uma tira de plástico e deve ser praticada?

Todos os instrutores de fitness estão convencidos de que este tipo de pilates ajuda a aprender movimentos suaves e plásticos, e também forma a capacidade de controlar seu corpo. Na verdade, os exercícios aqui não são de todo complicados e você pode fazê-los sozinho em casa. No entanto, as aulas em grupo, sob a orientação do instrutor, são ainda melhores, pois ele irá alertá-lo e orientá-lo na direção certa.

Como regra geral, todos os exercícios são acompanhados por música dinâmica e, antes do trabalho em si, realizam um aquecimento. Para combinar agradável com útil é necessário executar cada exercício 20 vezes. A lição deve ser pela primeira vez passar um dia, para que o corpo gradualmente se acostume com a carga. No futuro, você pode realizar esses exercícios físicos pelo menos todos os dias.

Os principais exercícios durante as aulas de aeróbica de strip são os seguintes:

1. I. p. – fique de frente para a parede, apoiando os joelhos nela. Gradualmente suave, como uma onda de movimento, pressione o corpo contra a parede e, em seguida, para trás longe da parede. Então, 12 vezes.

2.I. Além disso, você só precisa pressionar os lados direito e esquerdo na parede em ordem.

3. É necessário descrever 8 primeiro da esquerda para a direita e depois para o outro lado

4.I. – Coloque as mãos no chão atrás das costas e sente-se no quadril. Agora, puxe o pé livre para a frente e desenhe um círculo com o pé à sua frente. Faça o mesmo, sentado na outra coxa.

É claro que o período de treinamento exigirá muita energia, por isso é necessário incluir em sua dieta produtos como iogurte desnatado, grãos e brotos germinados, muitos vegetais e verduras. Não se esqueça das proteínas: frango cozido e peixe de variedades de baixo teor de gordura.

Para garantir que você não tenha problemas de estômago, você deve comer 2 horas antes do treino e apenas 2 horas após a sessão. Apenas este modo irá salvá-lo da azia e a deposição de gordura não irá acontecer.

Ocupação por strip-plástico é uma boa maneira de manter todos os músculos em tom. Além disso, fazendo este tipo de aeróbica, você vai aprender todos os conceitos básicos de possuir um corpo e se tornar uma pessoa mais confiante. As aulas são fáceis e fáceis, o que significa que este tipo é adequado para todas as raparigas, independentemente da sua forma física. Desfrute de atividades e esteja sempre em forma!

Classes com tira de plástico