Como abandonar a gula?

Antes de você abandonar com força a gula, você precisa entender os mecanismos de seu desenvolvimento e as causas de sua aparência. Também é necessário entender um pouco de anatomia e fisiologia.

Então, o estômago humano pode se esticar em grandes refeições. Uma sensação de saciedade vem somente após 15-20 minutos após sua realização real. Ou seja, a desistir de compulsão alimentar ajuda é esta: comer uma porção muito pequena e esperar por 20 minutos, se a sensação de saciedade não vem, você pode comer um pouco mais, neste caso, o estômago não estica, ea comida vai exatamente quanto tempo for necessário.

Muitas vezes, a publicidade televisiva oferece para experimentar este ou aquele produto. E as pessoas, na maior parte, sucumbem a isso e compram coisas absolutamente desnecessárias. O principal critério para esta escolha não é útil e conteúdo calórico do produto e a aparência da embalagem, em que os componentes perigosos podem ser escondidos.

Uma causa comum de comer demais é a falta habitual de vitaminas. O organismo, neste caso, dá um sinal de que precisa, e a própria pessoa decide de que forma o componente ausente entrará nele. Por exemplo, quando você quer um frango ou salsicha, deve primeiro perguntar a si mesmo qual é o ingrediente mais desejado neste produto. A resposta pode ser sal comum. Mas para cobrir sua deficiência terá que comer mais de um quilo de frango.

O estado de estresse força as mulheres a comer mais doces para estimular a produção dos hormônios femininos necessários. Quando você não pode lidar com a experiência sozinho, você não deve ter medo de visitar um psicólogo ou marcar uma consulta para uma meditação relaxante.

Assim, para evitar a gula, basta remover sua causa. Tal como uma TV com publicidade ou a habitual falta de oligoelementos. Além disso, uma mastigação completa de alimentos pode ser eficaz, neste caso, antes do desenvolvimento de uma sensação de saciedade, uma menor quantidade de alimento entrará no corpo.

Como abandonar a gula?