Como acelerar o metabolismo?

O metabolismo de todas as mulheres está diretamente relacionado à saúde e ao peso. A taxa metabólica de cada pessoa é diferente. É por isso que alguns podem comer minimamente e não reduzir o peso, enquanto outros não precisam comer à noite e o excesso de peso desaparece.

Certamente, algumas mulheres enfrentaram essa situação, quando decidiram experimentar as dietas eficazes para suas namoradas. Mas o resultado esperado não funcionou. Tudo porque, a uma taxa metabólica baixa e a uma diminuição na ingestão calórica da dieta, o corpo pensa em iniciar uma greve de fome e, urgentemente, armazena as reservas, enquanto se alimenta de proteína muscular. A consequência desta dieta pode ser considerada uma fraqueza geral e flacidez dos músculos.

Para acelerar o metabolismo, devemos abandonar dietas e restrições rigorosas. Tudo deve acontecer gradualmente, de modo que o corpo não adie. Você também precisa parar de comer demais e começar a compartilhar partes. A dieta do dia inteiro deve ser dividida em 5-6 refeições. É importante combinar corretamente proteínas, gorduras e carboidratos. Ou seja, é impossível combinar carboidratos e gorduras (macarrão e carne, batatas e costeletas) em uma refeição. Uma boa combinação são proteínas e gorduras (queijo cottage e peito de frango) ou proteínas e carboidratos (omelete e salada de legumes).

Claro, você não pode acelerar o metabolismo sem exercício diário na forma de ginástica e três aulas por semana no ginásio. No complexo de treinamento deve necessariamente incluir não apenas componentes aeróbicos, mas também de potência. É necessário esquecer-se de elevadores e microônibus ao metro – em todo lugar só a pé.

Assim, na questão da aceleração do metabolismo, os principais princípios podem ser considerados: uma diminuição gradual no conteúdo calórico da dieta, uma diminuição na ingestão de carboidratos e treinamento de força. E o principal é sempre gastar mais energia do que consumir.

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