Como comer para melhorar a imunidade?

O sistema imunológico serve para proteger o corpo contra vírus, bactérias e outras substâncias nocivas. Os cientistas afirmam que, para proteger e fortalecer a imunidade, é necessário, antes de tudo, comer corretamente. Se você é muitas vezes propenso a várias doenças, provavelmente o sistema imunológico falhou.

Para fortalecer a imunidade, você precisa mudar a dieta. Primeiro de tudo, é necessário consumir mais alimentos que contenham antioxidantes. Antioxidantes são substâncias que podem tornar neutra a ação de radicais livres (oxidantes) neutros no corpo humano. Os oxidantes são subprodutos muito tóxicos que são formados durante o processamento de alimentos em energia, bem como de ambientes contaminados, exposição ao sol e fumaça de cigarro. Eles danificam, em primeiro lugar, o DNA e suprimem a imunidade do corpo, são os culpados da maioria das doenças, incluindo câncer, doenças cardíacas, doenças do SNC, doenças renais, cutâneas, gastrointestinais.

É necessário exercer o máximo esforço para minimizar os efeitos nocivos dessas substâncias. Deficiência de nutrientes e micronutrientes na dieta também pode reduzir a imunidade. A falta deles leva ao fato de que os processos bioquímicos no corpo são rompidos, o que afeta negativamente o trabalho do cérebro e protege o corpo contra infecções e doenças. Portanto, os médicos muitas vezes, a fim de melhorar a imunidade, designam adicionalmente vários complexos de vitaminas e minerais. Os principais componentes desses complexos são: vitamina C, vitamina E, vitamina A e, é claro, selênio e beta-caroteno.

Alimentos com alto teor de antioxidantes aumentar a defesa do organismo contra a doença. Útil para melhorar a imunidade é o uso de frutas e legumes frescos (eles são ricos em antioxidantes e nutrientes) e cereais integrais (ricos em fibras). Especialmente muitos antioxidantes contêm vegetais de folhas verdes. Além disso, é muito importante beber muita água. É necessário para limitar o consumo de gorduras pesados, proteínas animais, produtos de matéria gorda. Esses alimentos contêm muito colesterol, o que prejudica nossa imunidade. Para fornecer o corpo com bastante proteína, você precisa comer carne magra e produtos vegetais. Não se esqueça da redução no consumo de cigarros, álcool, café. Estes produtos suprimem grandemente o sistema imunológico.

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