Como cuidar do seu corpo

Como cuidar do seu corpo

Manter a pele em boas condições significa, em primeiro lugar, mantê-la limpa. A lavagem regular com água e sabão elimina com segurança o odor desagradável do corpo (a menos que seja uma manifestação da doença interna) e contribui para o bom funcionamento da pele.

De manhã é melhor tomar um banho de qualquer temperatura, mas é necessário terminar o procedimento com água fria ou fria. À noite, você pode tomar um banho quente ou um banho quente (36-37 ° C). Isso não só limpa a pele, mas também tem um efeito benéfico no sono.

Para a alma higiênica, praticamente não há contra-indicações. Lavar o corpo com água morna e sabão, esfregando com um pano ou escova melhora significativamente a circulação sanguínea e linfática. Durante o procedimento da água, massageie o corpo com uma forte corrente de água. Para estimular processos metabólicos no corpo, o treinamento de funções protetoras da pele recomendava banho quente e frio.

Primeiro, inicie a água quente (1-2 minutos) e depois fria (5-10 segundos). Comece a exposição ao frio gradualmente, de uma perna de baixo para cima até a cintura, então o fluxo é direcionado para a outra perna, depois para a mão livre das pontas dos dedos até o ombro e o segundo braço. Finalmente, o chuveiro é enviado para o peito e para trás. Ao ligar a água quente e fria (3-5 vezes), o procedimento termina com o banho frio. Depois de um banho contrastante, envolva o corpo antecipadamente com um pano quente ou um roupão de banho e esfregue vigorosamente.

Recomenda-se fazer limpeza salina da pele do corpo 1-2 vezes por mês. Misture 350 g de sal de mesa com 7 g de creme. Use um cotonete ou uma esponja em movimentos circulares para esfregar a massa na pele. Especialmente, com força e cuidado, esfregue as áreas queratinizadas. Enxaguar debaixo do chuveiro, primeiro água quente, depois fria e fria. Pancar ligeiramente o corpo com uma toalha e aplicar um creme nutritivo na pele ainda húmida.

Um maravilhoso efeito restaurador e benéfico para a saúde da pele é proporcionado pelos banhos. A temperatura do banho está próxima da temperatura do corpo (35-37 ° C), você pode tomar diariamente, de preferência à noite, quando não estiver com pressa e puder relaxar completamente.

Espumosa ou banho aromático pode ajudar a reduzir a fadiga e um dia agitado cheio de stress emocional e físico. efeito psicoterapêutico de um tal banho é amplificado agradável espuma vista, cor água mole e as substâncias aromáticas contidas na enxaguabilidade espuma significa :. “Baduzan” “Gloria”, “peixinho”, “rodonita”, “toque”, etc. Estas preparações têm propriedades detergentes e graças aos suplementos bioativos melhorar a circulação sanguínea, aumentar a elasticidade da pele.

Se você tiver mau humor e o clima fora da janela não melhorar, lembre-se do verão, do aroma dos campos e prados, das clareiras da floresta e dos jardins floridos. Neste você ajudará a banhos de ervas – uma espécie de spa em casa.

Os banhos de caldos de ervas medicinais e flores tomam 1-2 vezes por semana, têm um efeito terapêutico, aumentam o tom geral, melhoram o humor, aumentam a circulação sanguínea e o metabolismo no corpo.

Prepare uma decocção de ervas medicinais em casa não é difícil: 1 kg de ervas frescas picadas ou 300 g de seco despeje 3-4 litros de água fria e deixe por 5-10 minutos. Em seguida, coloque a mistura sobre o fogo, leve para ferver e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos. 10 minutos após a remoção do calor, coe a solução através de 2 camadas de gaze e adicione à água usada para o banho.

Para formar adequadamente uma mistura para um banho, leia o efeito de ervas individuais:

Arnika refresca e tonifica a pele.

Bétula – rica em sais minerais, regula o balanço hídrico da pele, protege a pele da desidratação, reduz a transpiração.

Acerola (folha) – tem ação anti-séptica, adstringente, rica em vitamina C.

Casca de carvalho – contém taninos, estreita os poros, reduz a transpiração profusa, aumenta a resistência da pele.

Erva de São João – ajuda a curar feridas, tem efeito anti-séptico, antipruriginoso e desodorizante.

Morango (folhas) – suaviza e tonifica a pele.

Calendula – usado como um anti-séptico inteleziruyuschee significa para a pele oleosa. Tem um efeito benéfico na pele inflamada.

Castanha silvestre – melhora a circulação sanguínea.

Urtiga tem efeito anti-séptico e estimulante, regula o balanço hídrico.

Cal (flores) – fortalece a transpiração, age suavemente no sistema nervoso, é recomendado para a insônia.

Framboesa (folhas) – rica em vitaminas, tem efeito anti-inflamatório e tônico.

Mãe e madrasta – possui ação envolvente, cicatrizante e tonificante.

Juniper, acalma o sistema nervoso, alivia o estresse.

Mint-acalma a pele irritada, alivia a coceira, suaviza a pele, aromatiza o banho.

Seabuckthorn (folhas) – rico em vitaminas, tem um efeito epitelizante.

A banana-da-terra, age como um desinfetante, promove a cicatrização de feridas e a epitelização.

Rose – tem um efeito refrescante e anti-inflamatório. Bem, cheira bem o banho.

Farmácia de camomila – age anti-inflamatório, tonifica a pele, melhora a circulação sanguínea, suaviza a pele.

Rowan (frutas e folhas) – rico em vitaminas e taninos, melhora a circulação sanguínea, tonifica a pele.

Groselha (folhas) – rica em vitaminas, age de forma anti-séptica e suavizante.

Pine – alivia a fadiga, tonifica o sistema nervoso, desinfecta a pele.

Yarrow é usado para amaciar a pele seca e rachada.

Cavalinha – melhora a circulação sanguínea, é recomendada para pele flácida e desbotada.

O lúpulo melhora a resistência da pele às infecções, é eficaz para a pele seca e inflamada.

Sage-aperta os poros, use com pele oleosa e transpiração excessiva.

Rosa Mosqueta (folhas) – rica em vitaminas, regula o balanço hídrico.

O efeito terapêutico das ervas será mais tangível se elas forem usadas não individualmente, mas para compilar coleções de várias ervas. O fato é que existem ervas que aumentam a ação dos outros. Estes incluem tomilho, raiz de alcaçuz, raiz de alcaçuz, que na medicina chinesa foi mais valorizada do que a raiz de ginseng, e adicionados a qualquer coleção como obrigatória.

Aqui estão algumas receitas para banhos de ervas. Tónico e efeito estimulante de camomila possuir mistura de banho (4 partes), frutas espinheiro (5 partes), cavalinha (3 partes), arnica (3 partes), agulhas de pinheiro (12 partes), folhas de bétula! (5 partes), urtiga (3 partes), coltsfoot mãe (6 partes), folhas de morango (6 partes).

Purificação e banho efeito calmante de partes iguais de tília, zimbro, folhas de hortelã, arandos, pinhas, folhas de rosa, rosa, rastejando tomilho e pinho gomos. O banho tem um bom efeito sobre a insônia. Depois que ele deve ir imediatamente para a cama sem tomar um duche.

Limpa a pele, remove o odor e aumenta o banho de metabolismo de uma mistura de folhas de bétula (4 partes), Hypericum (2 partes), pétalas de rosa (2 partes), folhas de framboesa (5 partes), camomila (2 partes) hortelã-pimenta (2 partes), tomilho (1 parte).

Banho de flores de tília etilo (1 parte), folhas de groselha (2 partes), de hortelã-pimenta (3 partes), lúpulo (1 parte), camomila (3 partes), rastejando tomilho (2 partes), uma sucessão (uma parte) cavalinha (1 parte) é recomendado para pele seca. É bem amacia a pele e dá-lhe elasticidade.

Na sudação levantada recomendamos um banho de uma mistura de um latido de um carvalho, as folhas de uma bétula, uma cinza de montanha, um sábio, morango, Acerola, castanha silvestre, colhida em quantidades iguais.

A pele oleosa propensa a acne ou acne, psyllium mistura útil (1 parte), malmequer I (2 partes), Hypericum (1 parte), tomilho (2 partes), camomila (1 parte), zimbro (1 parte).

Se a pele houve pequenas escoriações ou feridas, você vai ajudar banho de partes iguais de folhas de espinheiro mar, uma mãe e madrasta, tanchagem, agulhas de pinheiro, folhas de framboesa.

No tratamento complexo da obesidade, juntamente com dieta e exercício, é aconselhável incluir banhos de caldo de samambaia, que melhoram a elasticidade da pele.

O banho de sal (1 pacote de sal de cozinha ou 2 pacotes de sal marinho por banho) tem um efeito estimulante e fortalecedor.

Pine madeira macia ou WC (1-2 comprimidos de 50-70 gramas de extracto de agulhas de coníferas briquetes e 100 g de extrato de pinheiro) alivia a fadiga, restabelece a energia após o trabalho mental ou física. Perfeitamente amacia a pele com banho de glicerina (500 g por banho). Banho de 6 por cento de vinagre (1 litro por banho) branquear a pele, aperta poros dilatados.

Pele escamosa seca recomendamos um banho de farinha de aveia “Hercules” ou amido. cereais saco de gaze ou amido (200-300 g) é suspenso para o guindaste e permitir que a água quente. Em seguida, o saco de amarrar e baixado para dentro da água.

Antes da imersão no banho, limpe completamente o rosto com loção, leite cosmético ou creme de limpeza líquido. O banho deve ser tomado em posição sentada ou reclinada. O nível de água nos homens deve atingir os mamilos e nas mulheres antes das glândulas mamárias. A região do coração não está submersa na água. Para não molhar o cabelo e não danificar o cabelo, coloque um chapéu na cabeça, coloque um travesseiro de borracha embaixo da cabeça.

Na banheira, você pode fazer alguns exercícios de ginástica: segure as bordas do banho com as mãos e levante lentamente as pernas retas, primeiro uma, depois a outra. As pernas encostam-se ao fundo da banheira e, com as mãos, agarram as bordas e levantam o corpo, apoiando-se nas mãos. Sente-se, levante os braços, incline-se para trás e endireite-se. Tente fazer novos exercícios que serão agradáveis ​​a você.

Cada exercício no início, faça 3-4 vezes e, em seguida, aumentar o número de repetições até 7-8 vezes.

Tomando banho, você pode fazer massagem corporal com um pano ou uma luva especial, uma escova ou mãos.

No entanto, nem todos podem ser recomendados para o banho por razões de saúde (antes de iniciar os banhos regulares, consulte um médico). Se o banho for contra-indicado, tome um banho de contraste.

Desde tempos imemoriais na Rússia foi reverenciado banho. O historiador russo NI Kostomarov escreveu: “O banho foi o mais

A cura principal para todas as doenças. Se o russo não se sentir bem, ele imediatamente vai ao banho para se banhar “.

No banho russo, a umidade atinge 70-95 por cento, e a temperatura é de 45-50 ° C, um máximo de 65 ° C.

Antes de entrar na sala de vapor, recomenda-se lavar o corpo sob o chuveiro e seque com uma toalha, cubra a cabeça com um lenço de algodão ou colocar um boné de lã, chinelos de borracha nos pés. Na sala de vapor, você deve primeiro ficar na parte inferior e, em seguida, subir gradualmente nas prateleiras superiores. Na primeira visita, você pode ficar na sala de vapor por não mais que 5-7 minutos. Aqueles que usam o banho regularmente, podem ir para a sala de vapor 2-3 vezes e ficar lá até uma transpiração abundante (5-10 minutos).

Depois de cozinhar, tome um procedimento frio (ducha, chuveiro) ou mergulhe em uma piscina com água fria.

Conhecedores reais do banho atribuem grande importância à vassoura de bétula. Antes de começar a lavá-lo, a água gradualmente fica escura, como um chá, ao seu redor há um cheiro agradável de bosque de bétulas. Tocar uma vassoura primeiro deve ser muito fácil – tocar levemente o corpo apenas com as folhas, depois com as pontas dos galhos, e depois, cada vez mais, bater nas omoplatas, na espinha, pelas laterais, ao longo das mãos e dos pés. É ao longo, e não através, este é um dos mandamentos da ciência do banho!

No intervalo entre o parque você precisa descansar enrolando-se em um lençol, tomando chá, adicionando folhas de hortelã, lima, framboesa e groselha às folhas de chá. Após o banho na pele úmida, você precisa aplicar um creme emoliente ou leite cosmético. Locais de aumento da transpiração podem ser tratados com desodorante ou pó de talco com sabor especial.

O calor seco do banho finlandês é mais facilmente tolerado. Antes, você deve tomar um banho e secar o corpo. Você pode ficar na sauna por 5-8 minutos. O procedimento é repetido 2-3 vezes.

Antecessores remotos da moderna sauna finlandesa eram “estufas”, que eram organizadas perto dos templos da antiga Índia. Fornos especiais aqueciam o ar a uma temperatura alta, e a umidade correspondia ao que estava do lado de fora.

Da mesma forma, o calor seco é criado em uma sauna moderna. No banho finlandês a umidade do ar não é ultrapassada 15-20%, mas a temperatura atinge 80-100 ° C.

Visitar o banho é permitido uma vez por semana. O calor generoso da sala de vapor ou sauna dá uma grande carga no corpo. Se você se sentir pior, tonto, fraco, letárgico, falta de ar, vá imediatamente para uma sala fria, deite-se, beba água fria.

Você não pode ir para a sala de vapor sozinho, com o estômago vazio ou depois de uma refeição abundante.

Como cuidar do seu corpo