Como perder peso: dicas de inverno

O tempo de inverno difere geadas severas, neste momento todos congela. Acredita-se evitar o congelamento, você precisa comer mais alimentos gordurosos e quentes. Como estar nesta situação para aqueles que querem estar no peso certo com o início dos dias quentes de primavera? A única maneira é escolher para si uma dieta de inverno que não congele e não seja lenta devido ao pequeno número de calorias recebidas.

A redução de peso no inverno ajudará os produtos que fornecem ao corpo a quantidade certa de proteínas e carboidratos, tão necessária ao seu funcionamento normal.

Em primeiro lugar, entre esses produtos estão ricos em grãos de proteína, frango e peixe. As mulheres que consomem 120 gramas de proteína por dia podem reduzir seu peso em mais de 2 kg por mês. Isso é 1 kg a mais do que aqueles que consomem a mesma quantidade de calorias devido aos alimentos ricos em carboidratos. O processamento de proteínas requer mais energia e esse é um processo longo, então a sensação de saciedade depois do jantar com feijão durará mais.

O segundo lugar é ocupado por ovos de galinha. Provou que os alimentos protéicos devem ser consumidos pela manhã e, depois, à noite, a necessidade é reduzida. Isso permite que você perca até 3 kg em 2 meses. A melhor opção de café da manhã consiste em dois ovos. A proteína dos ovos cozidos é mais do que meio liquidada pelo corpo.

O terceiro lugar pode ser dado, curiosamente, às gorduras na forma de azeite e outros óleos. É melhor criar uma mistura de óleo de semente de linhaça, azeite, gergelim e uva. No total, isso não deve exceder uma colher por dia. O óleo é difícil de beber em sua forma pura, então a mistura pode ser adicionada a uma salada ou derramar um pedaço de pão preto sem fermento.

No inverno, não se esqueça de fibra. Frutas e legumes devem estar presentes na mesa todos os dias.

O uso de todos esses produtos ajudará a lidar com o excesso de peso no inverno, enquanto não haverá sensação de fadiga constante e falta de energia.

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