Como remover as orelhas nos quadris

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A expressão “orelhas nos quadris” em muitas causas um sorriso, mas o dono desses mesmos “ouvidos” é bastante infeliz. Hoje, há muitas maneiras de lidar com esses problemas, mas você só pode ganhar com a ajuda de uma abordagem integrada:

– A dieta certa.

– Exercícios (especiais).

– Exposição local

A dieta deve ser de baixa caloria (o mesmo que para as nádegas elásticas), você precisa comer pelo menos cinco vezes ao dia. Mas e quanto aos exercícios, então há suas nuances.

Exercícios.

Se você quer se livrar das guias nos quadris, o exercício deve ser combinada com um impacto local, por exemplo, usar shorts ou alimentos envolvimento adelgaçante plenkoy – melhora troca de material em gordura e, em seguida, seus ouvidos se dissolve muito mais rápido.

Mas o exercício deve contribuir para bombear as superfícies externas das coxas, mas deve ter cuidado para não bombear fortemente quadríceps (músculo, que está localizado na parte da frente da coxa). Ao bombear, o músculo aumenta muito de tamanho, e então seus quadris parecerão mais cheios.

Exercícios básicos.

Pés Makhi. Se o mahi for levado para os lados e para trás, isso não afetará muito os ouvidos, mas, para as nádegas, esse é o exercício mais eficaz. Para as orelhas nos quadris, o balanço deve ser feito em um ângulo de quarenta e cinco graus. Se tal exercício for feito regularmente, as orelhas nos quadris desaparecerão muito rapidamente.

Agachamentos Se o agachamento faz mal, então você bombeia fortemente o quadríceps, então tente fazê-lo como se estivesse sentado em uma cadeira, enquanto tentava, o máximo possível, esticar o “rabo” para trás. Você não precisa se agachar profundamente, pois isso vai sobrecarregar as articulações do joelho. Exercício pode ser complementado por massagem em áreas problemáticas (para cada área por dez a quinze minutos).

Como remover as orelhas nos quadris