Como remover os lados

Como remover os lados

Apreciando seu reflexo no espelho, muitas garotas sonham em ter uma figura ainda mais bonita e esbelta – sem dobras de gordura excessivas nas laterais. No entanto, até mesmo treinos e esportes regulares nem sempre são capazes de ajudar nessa fuga.

Tudo devido ao fato de que, geralmente, tentar tornar-se o proprietário de uma figura esbelta, meninas, mais atenção é dada ao canelas, nádegas, coxas, barriga, cintura, peito (no entanto, vale lembrar que tanto o pescoço e as costas e parte superior do corpo atrair a atenção do sexo masculino) , enquanto esquecendo o barril.

Além disso, todas essas áreas do corpo não estão sempre envolvidos na actividade diária dos músculos, e, como resultado, os lados são o aumento de tamanho devido ao acúmulo de gordura e a pergunta: ” Como faço para remover os lados?” Ele permanece em aberto.

Se você quiser se livrar dos lados em 14 dias, você precisa distribuir uniformemente a carga e prestar especial atenção aos lados. Para ajudar com isso, existem muitos exercícios diferentes. Uma das grandes opções é o treinamento aeróbico, que permite cobrir todo o complexo de movimentos para todas as partes do corpo, mas isso leva tempo, porque talvez valha a pena começar com exercícios mais fáceis que todos saibam das aulas de educação física escolar. É necessário ficar de pé, endireitar as costas, as mãos devem estar no seu cinto e apenas fazer as encostas – de lado a lado.

Mas se nas lições da escola você não pode ter muito cuidado com esses exercícios, agora você tem que trabalhar duro e levar isso muito a sério. Ao fazer cada inclinação, você deve monitorar a posição do cotovelo – ele deve estar muito próximo do lado correspondente da coxa. É um pouco mais complicado do que parece. Tendo feito 15-20 ladeiras à esquerda – à direita, descanse um pouco – alguns segundos – e então comece o próximo exercício. A posição inicial é exatamente a mesma do primeiro exercício. Mas agora será necessário realizar movimentos do corpo para os lados, tentando torcer o corpo o máximo possível. Ambos os tipos de exercícios devem ser realizados lentamente, sem movimentos bruscos.

Agora os exercícios são mais sérios e mais difíceis. Quase todos eles visam permitir o fortalecimento dos músculos oblíquos do abdômen, ou seja, a parte da prensa abdominal que acumula as reservas de gordura. Para fazê-lo é necessário: deite-se numa superfície lisa e plana, coloque as mãos atrás da cabeça e conecte-as à fechadura, estique os joelhos. Em seguida, comece a balançar a prensa, levantando levemente a parte superior do corpo e tentando alcançar o joelho oposto ao joelho oposto, enquanto faz este cotovelo alternadamente esquerdo – o joelho direito e vice-versa. As pernas e costas devem permanecer retas, a parte de trás da cabeça deve ser uma continuação da coluna. Se você quiser complicar um pouco as coisas, levante o tronco e, simultaneamente, retire os pés das pernas do chão, dobrando os joelhos e movendo-os em direção ao corpo. Além disso, você não pode abaixar completamente as pernas para o chão, como o corpo, o que permitirá que os músculos da imprensa permaneçam sempre em suspense. No entanto, lembre-se que a princípio você quase sempre perderá o equilíbrio e cairá de costas ou de pé. Mas você pode se acostumar com isso rapidamente.

Vá para o próximo exercício, que também eliminará os lados indesejados em 14 dias. Neste exercício, a maior atenção é dada aos músculos laterais. É necessário: deitar-se no chão, do lado esquerdo, enquanto retira a mão esquerda atrás da cabeça e começa a erguer as pernas. Depois de completar 30-40 desses movimentos, você precisa rolar do outro lado e trocar de mãos. Esse treinamento será mais eficaz se, após cada ascensão, não abaixar totalmente a perna, de modo que os músculos estejam sempre em tom e tensão. Será ainda mais útil se você fizer exercícios no travessão. Para fazer isso, você precisa segurá-lo e conectar suas pernas, tentando levantar as pernas primeiro, tanto quanto possível, uma de cada vez, e depois a outra, mantendo a estática no corpo e não girando-a.

Se precisar de ferramentas auxiliares, você pode usar equipamentos esportivos e simuladores, como uma bola especial para fitness. Depois de sentar, você deve tentar rolá-lo primeiro para a esquerda e depois para a direita. Esse tipo de treinamento não é particularmente irritante, mas, pelo contrário, causa prazer. Além disso, é possível treinar com um giro-rodar, mas vale a pena fazer pelo menos 40 minutos por dia, não se preocupe, muito em breve você vai encontrar esse tempo muito pequeno.

Para a pergunta: ” Como a apertar as nádegas, e como se livrar dos lados em 14 dias”, tornou-se para você fechou todo o exercício acima é necessário adicionar uma dieta especial – uma dieta, uma massagem relaxante e roupas especiais, o que ajuda a reduzir a gordura depósitos.

Como remover os lados