Como se livrar da celulite

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O programa de combate à celulite deve incluir 4 componentes principais: massagem e fricção, aromaterapia, exercícios físicos especiais e dieta. Nós todos sabemos que durante o movimento o suprimento de sangue melhora, o fluxo da linfa é ativado, o corpo é melhor limpo de todos os desnecessários. Portanto, a celulite impedirá quaisquer exercícios que exijam tensão muscular das pernas, nádegas e abdômen: corrida, natação, ciclismo, dança, salto de trampolim, montanhismo. Já começou a celulite pode ser interrompida por ginástica especial. Lembre-se apenas que as aulas devem ser regulares, pelo menos 2-3 vezes por semana.

Ginástica para quadris com celulite

Com a celulite deve ser alocado tempo para o exercício diário. Para realizar os exercícios abaixo, use um elástico: amarre as duas pernas no nível dos tornozelos. Primeiro use uma bandagem fraca, ao longo do tempo – ainda mais apertado. Cada exercício, no início, realiza 5-8 vezes, aumentando gradualmente o número de repetições para 15.

1. Para a pélvis, nádegas e coxas: deitado do lado esquerdo, as pernas estão fechadas. A cabeça repousa sobre o braço esquerdo, dobrada no cotovelo, a mão direita repousa contra o chão. Levante lentamente a perna direita o mais alto possível e abaixe-a novamente. Então, repita o mesmo do outro lado.

2. Para a parte de trás das coxas: deite-se no estômago, a pélvis é firmemente pressionada contra o chão. Alternadamente, levante e abaixe a perna, dobrando as pernas nos joelhos, esticando o elástico e superando sua resistência.

3. Para as nádegas: deitado na barriga, colocando a testa nos braços cruzados. Lentamente levante uma perna alongada, arrancando a pélvis do chão; a perna está abaixada. Repita com o outro pé.

4. Para a superfície posterior das pernas: levante-se em linha reta, mãos na cintura. A perna reta para trás o mais longe possível, os joelhos se endireitam. Este exercício também é útil para treinar o aparelho vestibular.

5. Para a frente das coxas: levante-se em linha reta, as mãos na cintura. Puxe a perna esticada para frente, fique nessa posição e abaixe a perna. Meias ligeiramente desdobradas.

6. Para as superfícies laterais das pernas: deitadas de costas, pressione a lombada no chão, as mãos para se conectarem atrás da cabeça. As pernas levantam verticalmente para cima, sem dobrar os joelhos, diluí-las o máximo possível e reduzi-las novamente.

7. Para a parte interna das coxas: deitado do lado esquerdo, apoiado no cotovelo

Mão esquerda. A perna esquerda deve ser esticada, a perna direita deve ser dobrada nas articulações do joelho e do quadril e colocada na frente da esquerda; com a mão direita, segure a articulação direita do tornozelo. Levante e abaixe a perna esquerda, certificando-se de que a pelve não tombe para trás. Repita o mesmo, deitado no lado direito.

Massagem com celulite

Os tecidos afetados pela celulite devem ser massageados diariamente. Massagem estimula a circulação sanguínea e o metabolismo. O procedimento pode ser realizado com as mãos ou dispositivos especiais. A coisa mais simples é massagear com um pincel seco ou luva.

A escova pode ser macia ou dura, dependendo da sensibilidade da sua pele. Manoplas também podem ser de vários graus de rigidez. É melhor usar escovas feitas de cerdas naturais. Especialmente para massagem anticelulite, os rolos são produzidos a partir de materiais sintéticos ou borracha rígida. Eles são equipados com nós, placas, rolos ou rodas de aço com ponta prateada.

Antes de comprar um tal rolo, experimente-o no interior da mão: o toque deve ser agradável. Certifique-se de ler as instruções: quanto tempo e com que força fazer movimentos circulares ou diretos, quando aplicar um creme – tudo depende do sucesso de suas ações. Se não for utilizado corretamente, o aparelho pode danificar a pele. Existem também dispositivos de massagem eficientes eletricamente. Geralmente é recomendado usá-los 5-10 minutos por dia. O massageador para o corpo permite melhorar a circulação sanguínea. Massagem anti-celulite deve ser realizada na região pélvica e coxas. Alguns especialistas usam a ativação de gânglios linfáticos no pescoço. Mas esta técnica é bastante controversa e, portanto, deve ser conduzida apenas sob a supervisão de um especialista.

Procedimentos cosméticos

As mulheres das pinturas de Rubens e Kustodiev não são agora um modelo. A mudança de padrões de beleza levou ao fato de que uma fraca metade da humanidade anunciou hoje uma guerra implacável contra o endurecimento da celulite – gelatinoso – no tecido subcutâneo, formando tubérculos característicos. Como descobrimos, a celulite surge como resultado da tendência do tecido adiposo em reter fluido. A aparência disso indica um distúrbio metabólico. Neste caso, devido à violação do fluxo de água do corpo, um tipo de celulite se desenvolve, e com excesso de deposição de gordura – outro.

Em qualquer caso, a luta contra a celulite deve ser conduzida sob a supervisão de um médico que irá aconselhá-lo sobre o remédio que você precisa, seja massagem, envolvimento (frio ou quente), cremes especiais. A escolha de cosméticos anticelulite é ampla o suficiente, mas deve ser escolhida com sabedoria. Preparações cosméticas, dependendo da natureza dos componentes ativos em sua composição, têm um efeito diferente. Os seguintes tipos de substâncias ativas podem ser distinguidos:

Ação mecânica, desinfiltrante e descongestionante, venotônica, enzimática e fortalecedora.

Cremes anti-celulite podem ser usados ​​em casa. Eles promovem a remoção de água e escórias do corpo, acelerar o metabolismo, hidratar e suavizar a pele, aumentar a sua elasticidade, tonificar as paredes dos vasos. Esses cremes devem incluir extratos de algas e plantas, como ginkgo biloba, castanha, urtiga, sais de rutina, ácido hidroxílico, proteína do leite, cafeína, etc.

O creme de corpo anticelulite da Avon contém 15% de ingredientes ativos, como lipossomas e extrato de algas marinhas. O creme destrói as acumulações de gordura e remove as toxinas das células.

Se não houver contra-indicações, visite a sauna ou o banho regularmente.

Para combater a celulite, também são usadas preparações especiais. Se forem utilizados métodos médicos para tratamento, certifique-se de usar cremes hidratantes, caso contrário, após a reabsorção do tecido adiposo na pele podem permanecer vestígios.

Dieta anti-celulite

Na luta contra a celulite, uma dieta saudável é essencial. A dieta deve ajudar a se livrar das escórias acumuladas e estimular o trabalho do sistema linfático, que transporta os produtos metabólicos para os órgãos secretórios. Os processos de seleção são auxiliados por produtos que são facilmente processados. Estes são principalmente produtos naturais, legumes e frutas. Quanto mais rápido o alimento passa pelo trato digestivo, melhor ele é processado e mais provável que todos os nutrientes necessários sejam absorvidos pelo sangue. Tudo isso é inerente aos produtos naturais, então deve haver muitos deles na dieta anti-celulite.

Graças a uma dieta especialmente projetada, o excesso de gordura é removido do corpo e o conteúdo de substâncias tóxicas é minimizado. Se você decidir definitivamente se livrar da celulite, então você deve seguir estritamente a dieta. O menu de cada mulher deve incluir os seguintes produtos.

Peixe. Os ácidos graxos contidos nele regulam o metabolismo do corpo. É melhor, no entanto, cozinhar peixe para um casal ou cozinhar, pois o peixe frito perde em grande parte as suas propriedades úteis.

Legumes Eles limpam bem o corpo, contêm muitos nutrientes e muito poucas calorias. Especialistas – médicos e nutricionistas – recomendam comer berinjela, repolho, vagem, cebola, espinafre, endro, tomate, chicória, couve de soja. Na mesa, os vegetais devem ser servidos crus e não cortados, porque eles perdem algumas de suas qualidades úteis na forma esmagada.

Feijão Com celulite é muito útil para comer lentilhas, feijão, soja e ervilhas.

Frutas e bagas. Graças ao alto teor de potássio, eles são especialmente bons em purificar o corpo. É melhor comer frutas vermelhas: morangos, frutas silvestres, framboesas e juntamente com elas – limões, toranjas, kiwi, maçãs, ameixas, abacaxis.

Produtos de panificação. Tente comer pão preto integral. É altamente recomendável comer pão de cevada, centeio, milho e trigo mourisco.

Água mineral. Beba 2 litros por dia. Desde a manhã, beber 1 copo de água mineral com o estômago vazio, e depois beber um pouco, de modo a não sobrecarregar os rins.

Prevenção da celulite

Se ao mesmo tempo a celulite se aproximou ou se adaptou a você de perto, não se desespere. Desde a sua causa – estagnação do sangue, escorificação do sistema linfático e fraqueza dos vasos, antes de tudo você precisa tomar recomendações para a prevenção de doenças venosas. Por outro lado, a celulite é uma alteração nos tecidos adiposos. Portanto, não despreze o conselho para aqueles que perdem peso.

1. Na luta contra a celulite, as mulheres precisam limitar o uso de alimentos altamente calóricos, ricos em gorduras e açúcares de fácil digestão, para excluir do cardápio doces, farinhosos e confeitos. Minimize o uso de sal e especiarias. Eliminar o consumo de café e álcool.

Deve ser dada preferência a pratos feitos de frutas e vegetais crus frescos. Inclua carne magra e peixe na dieta. Em vez de gorduras animais, use vegetal. Não se empolgue com bebidas alcoólicas. Produtos muito úteis contendo potássio, por exemplo melões, bananas, laranjas, batatas assadas. O potássio ajuda a eliminar toxinas.

2. Faça regularmente e não fique nervoso. Use ginástica especial e exercícios respiratórios relaxantes que evitam o desenvolvimento da celulite.

3. Use aromaterapia. Os óleos essenciais purificam o corpo das toxinas e estimulam a circulação sanguínea.

4. Evite roupas apertadas. Isso dificulta o suprimento sanguíneo dos vasos linfáticos, e as escórias são removidas mais lentamente.

5. Deixe de fumar.

6. Usando cremes anti-celulite que facilitam a remoção de tecidos fluidos e gordurosos através do sistema linfático, lembre-se: todos os cosméticos devem ser aplicados nas pernas de baixo para cima – na direção do fluxo linfático.

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