Como volumétrico ajuda a perder peso

Uma dieta em que você não precisa reduzir porções de seus pratos favoritos é chamada volumétrica. Tudo o que é necessário de um emagrecimento é mudar a composição dos pratos. Muitos nutricionistas pedem para comer pequenas porções, mas, você vê, nem todos nós podemos nos limitar a duas colheres de caldo ou mingau durante o jantar, uma peruca de frango ou um pedaço pequeno de carne cozida no vapor.

A volumetria não faz você olhar para um prato meio vazio e secretamente deseja ter uma boa enfermeira. Esta dieta oferece uma abordagem ligeiramente diferente. Porções podem ser deixadas tão grandes quanto você quiser, mas alguns alimentos devem ser substituídos por menos calorias. Para entender como essa dieta funciona, faça um experimento. Coloque no prato tanta comida quanto costuma comer.

Em seguida, retire metade, e neste lugar vago colocar, por exemplo, legumes e frutas da mesma quantidade. O conteúdo calórico desta porção diminuiu duas vezes, nada disso, não tendo perdido em volume, mas a quantidade de vitaminas e fibras aumentou às vezes. O principal princípio dessa dieta é o seguinte: o volume de comida é maior e seu conteúdo calórico é menor.

Nesta dieta há mais uma vantagem. Na comida, você pode adicionar temperos que estimulam o apetite e não contêm calorias. Para aumentar visualmente a porção, recomenda-se cortar a comida em pequenos pedaços. É claro que, como acontece com qualquer outra dieta, a comida deve ser mastigada lentamente, aproximando o momento de saturação para saborear o sabor do prato.

E lembre-se, o estômago está saturado apenas depois de 20 minutos depois de já ter comido. Além disso, para manter o princípio básico da dieta pode ser substituindo as placas: grande para médio ou talheres em palitos chineses. Um prato pequeno, mas completamente crocante, convencerá o estômago de que você não permanecerá sem cabeça depois desta refeição.

Como volumétrico ajuda a perder peso
This entry was posted in Dieta.