Dieta “dez&quot

Entre as celebridades, esta dieta está se tornando mais popular. A dieta é simples e acessível a praticamente todos, independentemente da idade, sexo e dieta. Claro, não use para pessoas que tenham alguma contra-indicação para a saúde.

É muito simples: dentro de 10 dias você precisa usar 10 tipos diferentes de produtos. Você pode cozinhar os pratos de acordo com suas preferências, o principal é garantir que a comida não seja muito rica em calorias.

Por exemplo, se o primeiro dia que você tem que tomar café da manhã aveia, então no dia seguinte você pode preparar cereais com a adição de qualquer dos frutos, eo terceiro tem um leite e assim por diante como você gosta.

Dez alimentos básicos: farinha de aveia, frango, ovos, couve belokachanaya, tomates, cenouras, pepinos, maçãs, laranjas, iogurte. Dentro de poucos dias, não tente empinar, é melhor comer pequenas refeições até 6 vezes por dia.

O prazo da dieta é de 10 dias, durante este tempo você será capaz de perder peso em 4-5 kg. A dieta pode ser repetida até 3 vezes por ano. Para garantir que a comida não pareça magra e não interessante, você pode vestir os pratos com azeite de oliva ou molho de soja (não mais que 2 colheres de sopa por dia), e não algumas cebolas, alho ou verduras. Quer mais? Adicione o mel (colher por dia), suco de limão. Beber chá verde ou camomila e ainda água.

Menu de amostra por 3 dias:

1 dia

Café da manhã – fazer uma salada de repolho branco, pepino e tomate, com a adição de molho de azeitona ou soja, verdes, se desejar, ovo cozido, 200 gr. kefir

Snack – 1 laranja grande.

Almoço – carne de frango com salada de cenoura, vestido com azeite, 200 gr. kefir

Jantar – 2 grandes maçãs assadas com mel, verde ou chá de camomila com mel, se desejar.

Uma hora antes de dormir – 200 g. kefir

2 dias

Café da manhã – mingau com a adição de 1 maçã, 200 gr. chá de kefir, verde ou camomila.

Lanche – 2 tomates, com cebola, ervas e azeite.

Almoço – caldo de carne de frango.

Jantar – Ragu de repolho, tomate, cenoura e maça temperada com cebola e ervas, 200 gr. kefir

Uma hora antes de dormir – chá verde ou camomila com mel.

3 dias

Café da manhã – ovo cozido, salada de cenoura com azeite, 200 gr. chá de kefir, verde ou camomila com mel.

Lanche da tarde – 200 gr. kefir com a adição de maçã ou laranja.

Almoço – Carne de frango assada com tomates, verduras e azeite.

Jantar – aveia com mel e suco de limão a gosto, chá verde com mel ou suco de limão.

Uma hora antes de dormir – 200 g. kefir

Então você pode mudar os lugares oferecidos pelos pratos ou adicionar algo de sua preferência.

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