Esforçando-se pela excelência: criando uma barriga lisa

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Sem dúvida, muitos concordarão que o abdome protuberante, tanto nos homens quanto nas mulheres, não é uma visão muito estética. Enquanto isso, todos nós temos uma razão para isso. Alguém não pode desistir de um pedaço de um bolo delicioso para a noite, alguém está trabalhando dia na frente da tela do computador, e muitas meninas perdem sua estatura após o parto. No entanto, chega um momento em que todos começam a pensar em criar um corpo ideal e uma barriga lisa. Se você também é tomado por tal idéia, vale a pena ler o artigo até o final.

A aquisição de uma figura ideal é um processo longo que leva mais de um mês. O sucesso do resultado depende de muitos fatores. Muitos nutricionistas acreditam que, para que os músculos abdominais sejam apertados, não se deve começar com o treinamento intensivo, mas com a limpeza do corpo das toxinas. Isso pode ajudar um procedimento como um enema. Não subestime a sua eficácia, porque, como mostra a prática, com a ajuda de um enema, uma pessoa pode perder até 10 kg. Deve ser feito duas vezes por dia durante 2 semanas e comer apenas alimentos vegetais. Como resultado, não apenas o excesso de peso desaparecerá, mas o estômago ficará muito menor. No entanto, antes de realizar tal procedimento, vale a pena consultar um especialista.

Hábitos nutricionais também desempenham um papel importante na perda de peso. Não é necessário apoiar-se em alimentos gordurosos e fritos, mas os vegetais cozidos serão perfeitos. Coma mais frutas e verduras, além de peixe e frutos do mar, para que o corpo receba todas as vitaminas importantes.

Claro, para obter uma barriga lisa, sem cargas esportivas não pode fazer. É necessário escolher uma série de exercícios da prensa abdominal. Instrutores de fitness podem ajudá-lo com isso. Para cada um eles selecionam um conjunto de exercícios e fazem um cronograma de treinamento, pois no processo de treinamento físico é muito importante a sistemática. Por exemplo, você pode tentar o seguinte conjunto de exercícios para fortalecer a pressão abdominal:

1. Ip.: Deite-se de costas e coloque as mãos para cima de modo que a posição delas fique perpendicular ao chão. Agora, pressione firmemente as mãos na cabeça e puxe as meias para si. Na exalação é necessário esticar-se tanto quanto possível para cima, na inalação é necessário voltar à posição inicial.

2. Ip: Deite-se de costas, mantendo as pernas esticadas, puxe os cotovelos para os lados. Na exalação, você precisa alcançar o joelho direito com o cotovelo da mão esquerda e, com o cotovelo direito, alcançar o joelho esquerdo, levar a inspiração para a posição inicial.

Depois de um longo treino, é muito útil para corrigir o resultado com uma massagem. A melhor massagem para a redução da dor abdominal é can. Esse método de vácuo aumenta o fluxo de sangue e contribui para a remoção de resíduos e excesso de água. Os volumes no abdômen são reduzidos e a pele fica mais elástica.

Como você pode ver, obter uma barriga lisa é real, mas apenas com uma abordagem integrada. Se você é uma pessoa persistente e seu objetivo é uma figura ideal, então provavelmente você conseguirá o que quer, mas lembre-se de que precisa fazer isso todos os dias, caso contrário, todos os esforços serão em vão.

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