Exercícios com um queixo duplo

Exercícios com um queixo duplo

Levante o queixo devagar, jogando a cabeça para trás e forçando todos os músculos do pescoço. Repita o exercício 5 vezes.

Endireite a cabeça, estique a língua, tentando alcançá-los até a ponta do nariz. Repita 5 vezes.

Exercícios com um queixo duplo

De pé, coloque a mão direita no lado esquerdo atrás do queixo. Ao mesmo tempo, pressione o queixo, como se quisesse inclinar a cabeça para trás, a cabeça permanece no lugar. Essa tensão estática do pescoço e do queixo deve ser mantida, contando até 7, então os músculos relaxam e a cabeça afunda no peito. Repita 5 vezes.

Exercícios com um queixo duplo

Feche as mãos na fechadura na parte de trás da cabeça, pressione as mãos na parte de trás da cabeça sem alterar a posição da cabeça. A tensão estática nos músculos do pescoço retém, enquanto você está satisfeito, com a aparência de fadiga, desencaixe as escovas e abaixe os braços. Relaxe seu pescoço, abaixe seus ombros. O exercício pode ser repetido.

Deite-se na cama, estique os braços nas laterais, mantenha as pernas juntas. Lentamente, levante a cabeça, esticando o pescoço, volte lentamente à posição inicial. Faça isso de 5 a 20 vezes.

Faça movimentos circulares com a cabeça, tentando o máximo possível mover o pescoço para a frente, para trás e para os ombros.

Atenção por favor! Se você está sofrendo de osteocondrose (quando cabeças girando ouvir o farfalhar da coluna cervical), este exercício você deve executar de forma diferente: cabeça vira à esquerda e à direita, frente e para trás.

Exercícios com um queixo duplo

Massagem de rosto e pescoço em casa pode ser substituída tocando seu rosto e pescoço com os dedos. Enquanto no banheiro ou relaxando na poltrona, lubrifique o pescoço com um creme nutritivo e remende os dedos com as almofadas por 15 minutos.

Tapa começa nas bochechas. Aperte seus lábios, como se você dissesse o som “O”, e o som é longo. Os remendos começam dos cantos da boca aos templos com 3 dedos – índice, meio e anônimo.

Amasse seus lábios, acaricie as pontas dos dedos desde o meio do queixo até as têmporas e, a partir do centro da testa, em movimentos circulares até as têmporas. Bata a superfície frontal do pescoço das clavículas até o queixo.

Fazendo massagem de pescoço e cara, muitos esquecem que é possível otimizar significativamente o trabalho do organismo inteiro com a ajuda de técnicas simples de massagem da aurícula. Já há 5 mil anos na China e no Egito Antigo se sabia que na aurícula há pontos que correspondem a todas as partes do corpo humano. A forma da aurícula é muito semelhante à pose em que a criança está no útero. É importante lembrarmos que há pontos no lóbulo da orelha representando a cabeça.

Exercícios com um queixo duplo

O impacto nos pontos biologicamente ativos (pontos de acupuntura) da aurícula para a regulação do corpo é chamado de auriculoterapia (reflexologia auricular). Ao realizar uma massagem da aurícula, não há complicações, sem alergias, sem efeitos colaterais.

Exercícios com um queixo duplo

Luz acariciando e esfregando com as pontas dos dedos da área na frente das aurículas afetam significativamente o fluxo de linfa suja de toda a cabeça, esfregando os lóbulos da orelha tonifica os músculos faciais, normaliza o metabolismo. Usando os diagramas acima, você pode conduzir o autodiagnóstico: se na área da aurícula você encontrou áreas de dor ou mesmo densidade, determine de acordo com os desenhos a quais partes do corpo esses pontos na orelha correspondem; muito provavelmente, nesses órgãos, há alterações que ainda não se manifestaram como doença. Massagear esses pontos lhe permitirá superar a doença antes que seus sintomas apareçam! Não se esqueça de massagear seu rosto com um teste e massagear seus ouvidos!

Exercícios com um queixo duplo