Exercícios para melhorar a memória

Atividade 1

Para manter os mecanismos de memória sempre flexíveis e móveis, eles devem ser constantemente treinados. Selecione para isso um total de uma hora por dia ou pelo menos 20 a 25 minutos. Note que a produtividade da memorização varia ao longo do dia. A memória é a mais tenaz e nítida entre 8 a 12 horas. Então a produtividade da memorização começa a diminuir gradualmente, e de 17 horas novamente lentamente cresce e a ausência da fadiga considerável consegue um alto nível de tarde, aproximadamente 19 horas.

É claro que absolutamente tudo é impossível de lembrar. Portanto, a partir do fluxo de informações, é necessário escolher o mais essencial. Esta é principalmente informação que ajuda a melhorar a atividade profissional, ou informações relacionadas ao mundo dos hobbies, por exemplo, colecionar.

Decidir por si mesmo que tipo de informação é necessária, formular claramente um objetivo cognitivo. Por exemplo: “Eu quero saber em que ano o edifício do Teatro Bolshoi foi construído” ou “Quem é o arquiteto deste edifício?” Quais outros edifícios pertencem a este arquiteto? “.

Selecionando a literatura que ajuda a responder as questões de interesse, determine que maneira de perceber a informação é dominante para você. Para fazer isso, leia um pequeno trecho do texto sobre você. Outra leitura em voz alta, com uma expressão, com entonação. O terceiro fragmento deve ser escrito em um pedaço de papel. O quarto pode ser gravado em um gravador, e então você pode ouvi-lo. Analise qual texto é mais lembrado. Ler em voz alta? Então, para você, é mais preferível que esta forma de percepção da informação, você possa usá-la sempre quando tiver algo para lembrar rapidamente. Mas isso não significa que devemos abandonar todos os outros métodos. Pelo contrário, use tanto quanto possível todos os métodos, varie-os, combine-os e, depois de um tempo, a memória torna-se mais tenaz e confiável.

É muito importante para lembrar novas informações e não apenas “jogar”-lo para a memória despensa conforme necessário, e tentar todos os tempo para comparar mentalmente as novas informações com já armazenadas em sua mente e responder às perguntas que você já sabe a partir desta área, o que é o “fator de utilidade “a informação. Através desta memorização ordenada habilidades irá desenvolver em certos sistemas, e ele irá criar as condições ideais para armazenamento e recuperação atempada da memória loja.

Não é necessário carregar a memória com uma lista de pequenos assuntos cotidianos, especialmente para pessoas que executam funções administrativas. Para esses propósitos, é melhor usar um diário, um caderno, onde todos os eventos futuros de um dia, por uma semana, são gravados brevemente.

As pessoas são desleixado, “espalhados”, muitas vezes tem que esticar sua memória, lembrando onde colocar a caneta, óculos, martelo, pasta correta… desperdiçado em uma memória, pelo menos imprudente. Cada coisa deve ser certos lugares que não têm de se lembrar onde está tudo.

Atividade 2

A perfeição da memória é impossível sem a capacidade de concentrar a atenção. Verifique se você é atento o suficiente. Pegue uma caneta, uma folha de papel e descrever a partir da memória, tentando não perder mesmo pequenos detalhes, sua mesa, por exemplo: “… no canto esquerdo do polimento apagado, a gaveta do meio há alça à direita sob o vidro é um calendário…” Se você capaz de descrever a mesa apenas em termos gerais, isso significa que você está distraído, desatento. E para aprender a se concentrar, você tem que praticar.

Comece um caderno e em um minuto livre da memória, descreva vários objetos que constantemente vêm a seus olhos no trabalho, em casa. Reproduza no papel o caminho para o trabalho, do trabalho, construindo um número de lojas, casas, várias instituições… Verifique seus registros com os objetos de descrição e faça correções e acréscimos.

No mesmo livro, escreva “objetos não identificados”. Quais? Por exemplo, um rosto familiar brilhou na multidão, e você não conseguia lembrar quem era. Ou em uma conversa sobre um filme que você assistiu, de repente você esqueceu os nomes dos atores que interpretam os papéis principais.

Quando houver vários desses objetos, abra o seu livro e certifique-se de “identificá-los”, isto é, lembrar em que circunstâncias você encontrou uma pessoa cujo rosto lhe parecia familiar, quando estava, que estava presente ao mesmo tempo.

Para treinar desta forma a sua memória pode ser não apenas nas horas especialmente dedicadas para isso, mas também no metrô, no trem, no ônibus. Muito tempo não tira, mas os benefícios trarão muito. Um mais tenaz, a propósito, será uma memória mecânica que, como os especialistas estabeleceram, enfraqueceu com a idade. Por isso, tais exercícios são especialmente úteis para pessoas da idade madura e promovida. É importante apenas realizar esse treinamento mais de uma vez, de tempos em tempos, mas regularmente.

Distinguir a memória involuntária, quando esta ou aquela informação é lembrada sem esforço, como se por si mesma e arbitrariamente, quando uma pessoa conscientemente concentra sua atenção no material necessário. Nos anos iniciais e pré-escolares, a memória involuntária predomina nas crianças. Um aleatório começa a se formar ativamente nos anos escolares.

O fenômeno da memória humana é a fala interior, isto é, a capacidade de conduzir mentalmente uma conversa na forma verbal. Isso costumamos usar para memorização de curto prazo, por exemplo, repetindo mentalmente, para não esquecer o número de telefone ou o nome da rua.

Psicólogos e fisiologistas chegaram à conclusão de que a memória atinge seu maior desenvolvimento em 20-25 anos e permanece nesse nível até cerca de 50 anos. Então, a capacidade de memorizar e reproduzir informações diminui gradualmente. Mas a memória profissional preserva-se, por via de regra, em um alto nível e na velha idade.

Lição Três

Existem várias regras que facilitam a memorização.

A primeira regra: se você tiver que memorizar as informações de um grande volume, você deverá primeiro lê-las na íntegra e depois separá-las e estabelecer uma conexão lógica entre elas. Em cada parte, destaque a ideia principal; esses pensamentos se tornarão pontos fortes quando você repetir o material como um todo. Tal processamento de informação desenvolve uma memória lógica semântica. Informações que são analisadas, comparadas, classificadas, lembradas melhor, mais fortes.

A segunda regra: memorização alternativa com recall. Visitando o conteúdo de uma ou duas partes, lembre-se mentalmente do que estão falando. E então, confiando nos pensamentos principais, lembre-se de todo o material. By the way, técnicas que facilitam a recordação estão intimamente relacionadas à fixação de informações.

Será muito mais fácil extrair da memória toda a “corrente” de pensamentos básicos, se cada um de seus “links” durante a memorização você associar a alguma imagem visual brilhante.

Qual a melhor maneira de lembrar? É possível, por exemplo, material de repetição múltipla para três e quatro horas ou mais. Tal vôlei armazenar texto grande é conveniente quando o material será necessário extrair da memória abóbadas em breve, amanhã ou no dia seguinte, e então ele pode ser “baixado”, esqueça. Se nós assimilar a informação deve ser firme e permanentemente, é preferível para esticar o número de repetições ao longo do tempo. Em que o primeiro deve tomar curtos intervalos de tempo entre repetições (15-20 minutos, 8-9 horas), e depois, gradualmente, aumentar a eles (após 24 horas, 1-2 dias, 1-2 semanas).

Repetindo este ou aquele material, é útil anotar os principais pensamentos, dizer o texto em voz alta, andar para frente e para trás. Neste caso, um hábito é desenvolvido para confiar nas imagens motoras da fala.

Quando você precisa se lembrar de informações de uma área completamente desconhecida, você pode recorrer a vários pequenos truques. Em particular, para conexões associativas, isto é, usando conceitos familiares e simples, tente explicar para si mesmo um objeto desconhecido, um fenômeno.

Por exemplo, uma pessoa que está longe da medicina, fisiologia, deve aprender rapidamente e lembrar o mecanismo de transmissão de um impulso nervoso de um neurônio para um neurônio. Consiste no fato de que, da extremidade sináptica de uma única célula nervosa, substâncias químicas específicas são mediadores distintos que atravessam a fenda sináptica e

Interagem com receptores específicos incorporados na membrana pós-sináptica da outra célula nervosa. Este mecanismo não parece ser difícil e fácil de lembrar, se você imaginar um mediador na forma de uma chave, que é adequado apenas para um único receptor de bloqueio, colidiu com uma pequena porta – membrana ostsinapticheskuyu.

Quando memorizar grandes números de usar o método de grupo. Número 2175446, por exemplo, é difícil lembrar, mas é necessário apresentá-lo na forma de um número de telefone: 217-54-46, que esteja firmemente bloqueado na memória.

A lista dos casos, compras, eventos será lembrado mais fácil se você colocar as informações em ordem alfabética sob a letra “a” – os casos mais urgentes, “b” – menos importante “para” – vtorostepennye…

Das letras iniciais de palavras, termos, instruções que você quer lembrar, você pode fazer frases. Lembre-se como todos nós na escola facilita a seqüência de armazenamento de cores no espectro da frase “Cada caçador quer saber onde faisão senta”, em que a primeira letra de cada palavra corresponde à primeira letra das cores: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil e violeta.

Terminando os nossos estudos, sugerimos que você veja como você tem progredido no sentido de melhorar a sua memória. Peça a alguém para escrever para você vinte palavras com números, vinte dígitos, com números de série, a passagem de texto com dez pensamentos dedicados e desenhar dez quadrados com várias figuras inscritas neles. Esperamos que os resultados serão melhores do que a primeira vez. Apenas não se contente com isso. Lembre-se de que uma memória permanente de treinamento pode ser fortalecida e desenvolvida durante quase toda a vida.

Exercícios para melhorar a memória