Exercícios para o rosto

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1. Aperte os músculos das bochechas, mantenha-se nessa condição e depois relaxe-os por alguns segundos. Repita várias vezes. Externamente, as bochechas devem ficar inchadas e a tensão muscular deve ser sentida.

2. Encha a boca com ar e, como uma bola, passe-a metodicamente para dentro da boca, massageando as bochechas e os lábios por dentro. Empurre o ar para a bochecha direita, depois para a esquerda, sob o lábio superior, depois sob o inferior.

3. Mova a mandíbula de um lado para o outro, lentamente, demorando-se por alguns segundos no ponto extremo.

4. Faça os mesmos movimentos, mas de forma rápida e contínua.

5. Abra e feche a boca, como um peixe, lentamente, demorando-se por alguns segundos com a boca aberta.

6. Puxe seus lábios para frente, dobrando-os juntos, como com um beijo no ar. Faça esse movimento vigorosamente.

7. Envolva seus lábios dentro e aperte-os até que desapareçam. Segure cada posição por alguns segundos.

8. Abra bem os olhos e segure por 3-4 segundos.

9. Puxe o queixo para fora e pressione-o para dentro. Repita várias vezes.

10. Imagine que há uma carga suspensa no seu queixo, que você precisa levantar para cima.

11. Fortemente aperte os músculos do pescoço, tornando-os protuberantes, mantenha a tensão e depois relaxe.

Exercícios para o rosto