Exercícios para os olhos

Exercícios para os olhos

1. Sente-se, feche os olhos com as palmas das mãos durante 2 minutos.

2. Rapidamente e fortemente apertar, repita até 100 vezes para criar uma sensação de calor.

3. Use os dedos para pressionar as bordas laterais das órbitas oculares para que não se movam.

Feche os olhos sem mover os dedos da pele. Deve haver uma sensação de alongamento dos músculos.

4. Feche os olhos, sem enrugar o rosto. Conte até 5, simultaneamente abra os olhos e procure apenas

Olhos, não movendo a cabeça. Contando até 5, feche os olhos novamente. Repita 5 vezes.

5. Sem virar a cabeça, aperte os olhos o máximo possível para a esquerda, conte até 5 e faça o mesmo para a direita.

Após 5 contas, olhe na sua frente e feche os olhos por 2 segundos. Faça 4 repetições.

6. Faça os movimentos lentos dos olhos: da esquerda para a direita, da direita para a esquerda. Repita 3 vezes.

7. Piscar rapidamente por 1-2 minutos.

8. Olhe para a frente por 2-3 segundos, depois tire o dedo a 30 cm dos olhos e olhe para a ponta do dedo. Olhe para ele por 3-5 segundos, depois abaixe a mão. Repita o exercício 10-12 vezes.

Exercícios para os olhos