Fisioterapia na aterosclerose dos vasos do coração e do cérebro

Fisioterapia na aterosclerose dos vasos do coração e do cérebro

Exercícios físicos, que são descritos aqui, treinam o coração, vasos sanguíneos, pulmões, músculos, normalizam o metabolismo, são um estimulante biológico natural que mobiliza os mecanismos adaptativos do corpo.

O treinamento sistemático melhora a circulação sanguínea no coração e no sistema nervoso central, fortalece não apenas o fluxo sanguíneo arterial, mas também venoso: o coração e o cérebro são melhor oxigenados, os produtos finais do metabolismo são removidos deles mais rapidamente.

O aumento da troca de oxigênio no corpo contribui para uma combustão mais completa dos carboidratos, de modo que o sangue circula menos componentes de gordura que contribuem para a progressão da aterosclerose.

Sofrendo aterosclerose dos vasos do coração e do cérebro, ao iniciar as aulas, devemos lembrar que sobrecarregá-los é prejudicial. A intensidade do treinamento deve corresponder às capacidades funcionais do corpo. Portanto, você deve antes de tudo consultar o seu médico, que carga você pode pagar. Não se esqueça do autocontrole: considere o pulso antes da sessão, no momento do exercício máximo e no final da sessão. Inicialmente, a freqüência cardíaca não deve exceder a freqüência cardíaca original em mais de 30% a 40%. Se em repouso o pulso fosse de 80 batimentos por minuto, então no momento da carga máxima deveria aumentar para 100-110 batidas. Durante o treinamento, quando corresponde às capacidades do corpo, o máximo, como às vezes dizem os pacientes, a pressão arterial aumenta levemente, enquanto o mínimo, o inferior, tende a diminuir.

Se a pressão mínima em um paciente aumenta com a carga, apesar do fato de que ele subjetivamente a tolera, o médico geralmente recomenda reduzir a carga. Para cedo ou tarde este treinamento levará à fadiga, esgotamento das capacidades de reserva do corpo.

Para reduzir a carga, é necessário excluir temporariamente do complexo os exercícios mais complexos -5, 9, 10 – ou reduzir pela metade o número de suas repetições. Se isso não for suficiente, você pode reduzir o número de repetições de cada exercício até 2-3 vezes.

Foi só quando, em resposta ao pulso de carga e pressão arterial são normais, você pode começar o treinamento na íntegra, e, em seguida, como a aptidão após cerca de 3-6 meses para executar todos os exercícios, aumente o número de repetições de cada até 6-8 vezes.

Pacientes com aterosclerose geralmente se queixam de que, pela manhã, sentem desconforto. Alguns estão preocupados com a tontura, outros sentem cansaço nas articulações, fraqueza e, somente depois de divergirem, o bem-estar melhora. Evitar fenômenos desagradáveis ​​ajuda a exercitar-se pela manhã na cama.

Deitado de costas

1. I. P. braços ao longo do tronco, pernas juntas. Mãos na respiração lateral; espremer com as borlas as seções laterais inferiores da exalação do tórax. Repita 4-5 vezes.

2. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas estão ligeiramente separadas. Dobrar e desdobrar os dedos 5-6 vezes. Faça movimentos circulares na parte inferior das articulações do pé 4-5 vezes para a direita, tanto para a esquerda. Respirar é arbitrário.

3. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas são dobradas nos joelhos, divorciados à largura dos ombros, os calcanhares são ligeiramente aproximados às nádegas. Respire fundo: incline o joelho direito para dentro, para a esquerda, para inalar o calcanhar. O mesmo acontece com a outra perna. Repita 10-12 vezes cada.

4. AI – braços ao longo do tronco, pernas dobradas nos joelhos. Saltos juntos. Dilua os joelhos o máximo possível para reduzir. Respirar é arbitrário. Repita 10-12 vezes.

5. AI – como no Exercício 1. Respire profundamente; puxar o joelho dobrado no joelho para o estômago e no peito, pressione-os 2-3 vezes com um quadril, uma longa exalação. O mesmo acontece com a outra perna. Repita 3-4 vezes cada.

6. AI – como no exercício 1. Enfraquecer os músculos dos braços, pernas, tronco, deite-se por pelo menos meio minuto, descanso.

Fisioterapia na aterosclerose dos vasos do coração e do cérebro

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7. Dobrar a perna esquerda até o joelho, o tornozelo direito ao joelho esquerdo. Relaxe os músculos da perna direita. Com as palmas das duas mãos alternadamente pat os pés do pé ao joelho. Na mesma direção, a base da palma com uma ligeira pressão para fazer apertar. Descanse 30 segundos. O mesmo, mudando a posição das pernas.

Deite-se do seu lado direito, o seu pé direito está reto, a perna esquerda está relaxada e levemente flexionada nas articulações do quadril e do joelho. Com a palma da mão esquerda, durante meio minuto ou dois, faça golpes circulares da articulação do quadril esquerdo e almofadas de quatro dedos para realizar a moagem circular da articulação.

O mesmo, deitado no lado esquerdo.

8. Faça o exercício 5.

9. A posição lombossacra nas costas, as mãos fixam a região pélvica. Levante o pé para um ângulo de 25-30 graus de profundidade de respiração; omitir-exalação. O mesmo acontece com a outra perna. Repita 5-7 vezes cada.

Aproximadamente um mês ou dois depois, você pode aumentar gradualmente o ângulo da perna até 50-75 graus.

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10. O AI é o mesmo. Mãos na respiração lateral; Sente-se, incline-se para a frente para alcançar com os dedos do pé e expire. Repita 3-4 vezes.

11. AI-like no exercício 9. Levante uma perna reta a um ângulo de 25-30 graus. Respire fundo. Faça movimentos de rotação com a perna na articulação do quadril para a direita, para a esquerda 4-5 vezes. O mesmo acontece com a outra perna.

12. Repita o exercício7. Os resultados de exercícios físicos e a automassagem promovem a redução ou a eliminação da estagnação em corpos de uma cavidade abdominal e torácica, uma pequena bacia, depósitos de sangue (um fígado, um baço). Eles preparam o corpo para o cumprimento de cargas domésticas e de trabalho.

Com boa saúde, você também pode fazer esses exercícios.

Sentado em uma cadeira

13. As hastes são a largura dos ombros, os braços dos quadris. Respire fundo profundamente; na expiração, incline a cabeça para a frente, para trás, para os lados. Repita cada inclinação 4-5 vezes.

Em primeiro lugar, depois de inclinar a cabeça para frente, para trás, para os lados, é melhor fazer uma pausa para descansar por 20-30 segundos. Isso evitará tonturas.

No futuro, na ausência de tonturas, você pode realizar todos os movimentos seguidos de 5 a 7 vezes.

Em alguns pacientes, as inclinações da cabeça causam dor de cabeça ou desconforto no coração. Não por esse motivo, exclua o exercício 13 do complexo. Pelo contrário, deve ser feito com mais frequência, repetido 4-5 vezes durante o dia. Execute inclinações suavemente, sem solavancos. Este exercício, como o Exercício 14, ajuda a reduzir a tontura.

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14. Inflamação é a largura dos ombros, braços são abaixados. Levante as mãos para os lados, respire fundo; Incline-se para frente, procurando alcançar os pés com as mãos – exalação. Repita 4-5 vezes (não permita dor significativa na coluna lombossacral e torácica).

15. O nth é o mesmo. Levante as mãos para os lados, uma respiração profunda; levantando um braço para cima, dobre na direção oposta; retornar para e. p-inalação. O mesmo na outra direção. Repita 4-5 vezes.

16. As hastes são a largura dos ombros, as mãos para segurar no assento da cadeira. Respire fundo profundamente; levante sua perna para cima e para fora; dobre no joelho, volte para dentro e para fora. p.-inalação. O mesmo acontece com a outra perna. Repita 4-5 vezes.

Depois de um mês ou dois com a permissão do médico, você pode fazer exercícios em pé.

Em pé

17. Eu ponho-me de lado na cadeira, pernas juntas, me inclino contra as costas dele com a mão esquerda. Movimentos de corte com o pé direito com a amplitude máxima. Repita 4-5 vezes. Evite dor significativa.

18. I. pernas juntas, braços caídos. Respire fundo profundamente; elástico para levar as mãos para os lados, primeiro dobrado nos cotovelos e depois se desdobrar. Repita 5-6 vezes.

Se você está cansado, relaxe, descanse por meio minuto.

19. A IA é como no exercício 17. Profundamente, respire profundamente; dirigir uma perna reta para a frente, para o lado, para trás e expirar; retornar para e. p.-inalação. Repita 5-6 vezes. O mesmo acontece com a outra perna.

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20. Para ficar de frente para o encosto de uma cadeira, coloque as mãos sobre ela. Respire fundo profundamente; perna ligeiramente flexão no joelho, na exalação, faça movimentos circulares com uma amplitude máxima 3-4 vezes direita e esquerda. O mesmo acontece com a outra perna.

21. A IA é como no Exercício 17. Respire fundo; Flapping movimentos com os pés: pé direito para trás, mão esquerda para cima e vice-versa. Repita 3-4 vezes.

22. I. P. – fique a meio passo da cadeira, encoste-se no encosto da cadeira com as mãos. Respire fundo: sente-se, expire; retornar para e. s.- inalação. Repita 5-9 vezes.

Se houver uma crise no joelho e outras articulações ou dor considerável, faça meia-agachamento.

23. Para ficar de pé, com os pés afastados na largura dos ombros, pegue um palito para as pontas. Estique as costas das omoplatas para cima, do sacro para a escápula, depois para as nádegas de baixo para cima. Respirar é arbitrário.

24. Andar pela sala por 2-3 minutos: nos dedos dos pés, nos calcanhares, na parte externa do pé, levantando as mãos para cima, respirando fundo e exalando.

Para terminar uma caminhada tranquila e lenta: em 3-4 passos para levantar a mão para cima, para 3-5 passos para abaixar as mãos através dos lados para baixo-exalação.

Depois de caminhar, você pode ir para a limpeza com água fria e depois quente.

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