Fisioterapia para fortalecer a parede abdominal anterior

Fisioterapia para fortalecer a parede abdominal anterior

O enfraquecimento dos músculos da parede anterior do abdome não só faz uma figura feia, mas pode causar a hérnia umbilical, inguinal e femoral.

Fortalecer os músculos abdominais, para encontrar um espartilho muscular forte ajuda a exercícios físicos especiais. Em pessoas fisicamente treinadas e fisicamente desenvolvidas, as fissuras fisiológicas naturais na cavidade abdominal são seguramente cobertas com músculos, o que exclui a possibilidade da formação de um saco herniário, a queda de órgãos internos dentro dele.

Exercícios físicos que nós fornecemos, aconselhar realizar muitas mulheres multíparas, idosos, ou seja, todos aqueles que têm enfraquecido músculos da parede abdominal, exercícios ajudam a fortalecer os oblíquos e reto músculos da parede abdominal, que aparelho músculo-ligamentar, um aumento na mobilidade do diafragma.

Normalmente, os médicos recomendam imediatamente após a operação, especialmente nos órgãos abdominais, a realização desses exercícios. Eles estimulam a circulação sanguínea na ferida, cicatriz pós-operatória melhorar a mobilidade, impedir o desenvolvimento de pneumonia congestiva, bronquite e tosse, portanto, indesejável.

Tanto antes como depois da operação, o levantamento de peso deve ser evitado. A carga que você carrega em suas mãos não deve exceder de 4 a 5 quilos.

Aqueles que têm uma hérnia e cirurgia correção de hérnia abdominal por uma razão ou outra não mostrado, o exercício deve ser realizada ao longo de toda a vida.

Em cartas, os leitores muitas vezes perguntam se é possível que uma hérnia sofredora realize um complexo de transmissão de ginástica no rádio.

A partir dele deve ser abandonado porque ele é projetado para pessoas saudáveis ​​e inclui encostas acentuadas, agachamentos profundos, que na presença de uma hérnia contra-indicados.

Classe raiz, especialmente após cirurgia, é necessária para exercício 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Depois de dois meses no complexo pode incluir o exercício 7, 9, e após dois meses em bom exercício saúde 10, 11. seis meses depois, já permitiu a realização de todo o complexo.

Se o cirurgião recomendar usar uma bandagem, faça exercícios na bandagem. Depois de completar os exercícios, remova-os, descanse por 15 a 20 minutos e volte a colocá-los.

Eu lembro que você deve colocar a bandagem nas suas costas. Se as pernas estão dobradas nos joelhos, há um relaxamento completo dos músculos abdominais, a pressão intra-abdominal diminui, e então o conteúdo do saco herniário entra facilmente na cavidade abdominal. O cinto da bandagem é colocado sob o sacro, de modo que é 4-6 centímetros mais tarde do que as vieiras dos ossos ilíacos.

Nesta posição, pode ser fixado. Alguns leitores entristecem-se pelo fato que na inclinação mais leve do tronco o cinto se levanta neles, e logo o pelot (almofada) deixa de guardar a hérnia. Para o pelot não se move, é necessário fixar a atadura à atadura para que passe ao longo da prega gluteal no lado. Tanto os pelotes quanto o cós devem se encaixar bem ao corpo, e então, ao tossir, girar, agachar-se, a hérnia não se projetará.

O complexo proposto deve ser realizado pelo menos 3 vezes ao dia: a primeira vez antes do café da manhã, e depois de 1,5 a 2 horas após as refeições.

Por classes necessárias farmacêutica ligadura elástica (pontos suas extremidades a um comprimento de ciclo de 40-50 centímetros), a esfera de medicina pesando 1-3 kg, sacos de areia (50×20 cm) peso de 1, 2 e 3 kg, e pesando-cuff ( centímetro 18×10) que podem ser ligados firmemente tecido, como mostrado e preenchido com areia.

Repita todos os exercícios 3-4 vezes.

Fisioterapia para fortalecer a parede abdominal anterior

Um conjunto aproximado de exercícios

Deitada no lado esquerdo

1. I. p.- pernas flexão nas articulações do joelho e quadril, braço esquerdo sob a cabeça, ao longo do tronco. Inspire; durante a exalação, retire a perna direita para trás, aumentando gradualmente a amplitude da derivação e o ângulo de flexão, e o braço direito para a frente.

O mesmo do outro lado.

Deitado de costas

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2. I. P.-pernas retas, braços ao longo do tronco. Um saco de areia (peso no início 1 quilograma, com um tempo de 2-3 kg) colocar na parte superior do abdômen. Durante uma inspiração, esticando a barriga, levante a bolsa o mais alto possível e abaixe-a o mais baixo possível. O mesmo, mudando a bolsa na parte inferior do abdômen.

3. Levante ligeiramente as pernas, dobre-as nos joelhos, flexione os braços nos cotovelos. Inspire; durante a exalação, apoiando-se nos pés, ombros e cotovelos, levante e abaixe a pélvis.

4. AI-mãos ao longo do tronco, pernas juntas. Alternativamente, levante as pernas retas para um ângulo de 45 °. Respirar é arbitrário.

5. O operador pseudodiferencial é o mesmo. Levante as duas pernas retas para um ângulo de 45 °. Respirar é arbitrário.

6. O AI é o mesmo. Fortalecendo os pesos do tornozelo nos tornozelos, eleve ambos. pernas retas.

Respirar é arbitrário. (No primeiro peso de agentes de ponderação de 200 gramas, a cada sete dias adicionando-lhes 100 gramas de areia, traga seu peso para 600-700 gramas.)

7. As hastes são retas, braços ao longo do tronco, os pés são reforçados sob o armário. Inspire; sente-se, incline-se para a frente, ajudando o movimento com os braços estendidos para a frente, exausto.

8. As pernas direitas são divorciadas à largura dos ombros, braços ao longo do tronco. Movimentos cruzados com pernas retas, logo acima à esquerda, depois à esquerda acima à direita (“tesoura”). Respirar é arbitrário.

9. As hastes são retas, o tornozelo é colocado no tornozelo a partir da atadura elástica, as mãos ao longo do tronco. Respire fundo profundamente; durante a exalação levante ligeiramente as pernas e, na medida do possível, estenda uma atadura, dilua-as.

Este exercício não só ajuda a fortalecer os músculos abdominais, mas também treina os músculos das pernas, especialmente os quadris, o que é muito importante para a prevenção da hérnia femoral.

10. As pernas direitas são divorciadas à largura dos ombros, braços ao longo do tronco. Nos pés, pegue a bola e segure-a, levante-a para um ângulo de 15 a 20 °.

Sentado no chão

11. As hastes são retas, os pés são reforçados sob o armário, as mãos são abaixadas livremente. Inspire; durante a expiração, feche o tronco para trás.

Sentado em uma cadeira

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12. Pernas inflamatórias, braços ao longo do tronco. Respire fundo, levante a mão direita; durante a exalação, dobre para a esquerda. O mesmo na outra direção.

13. Para deitar-se na cadeira, segure-a com as mãos. Respire fundo profundamente; durante a exalação, apoiando-se nas mãos e nos pés, levante a pélvis.

14. As pernas estão juntas, os braços são abaixados. Respire fundo profundamente; durante a expiração, puxe uma ou outra perna para o estômago e para o peito.

15. Inflar as pernas ligeiramente mais largas que os ombros, mãos na cintura. Respire fundo profundamente; durante a exalação, incline-se para a frente, puxando as mãos alternadamente com a ponta da mão direita e depois a perna esquerda; incline-se para a frente, alcance com os pincéis das mãos do chão.

Em pé

16. Com os pés juntos, as mãos seguram as costas da cadeira. Respire fundo profundamente; Durante a exalação, pegue a perna direita para o lado e para trás. O mesmo acontece com a outra perna.

17. Levante-se na perna esquerda, dobre levemente o joelho direito, com a mão esquerda colada ao encosto da cadeira. Respire fundo profundamente; durante a exalação, gire o joelho dobrado para a direita e depois para a esquerda, dobrado no joelho. O mesmo acontece com a outra perna.

18. Os caules são a largura dos ombros, os braços da cintura. Inspire; na exalação, vira o corpo para a direita, para a esquerda.

19. As pernas estão amplamente espalhadas, os braços atrás da cabeça na fechadura. Espalhando os ombros de ambos os lados, leve a cabeça para trás e inspire; durante uma exalação lenta, reduza os cotovelos ao máximo, abaixe a cabeça e incline-se para a frente.

20. Caminhando por 10 minutos; 2-3 etapas de inalação, expire por 4-5 passos; caminhando com voltas do tronco (em exalação) à direita e à esquerda; pise no pé esquerdo com uma curva acentuada do tronco para a esquerda com um movimento simultâneo à esquerda de ambas as mãos. O mesmo para a direita.

Após o exercício é útil para fazer um afago luz (sentido horário) do abdômen e outras áreas, que fica ao lado da banda, e em seguida, triturá-los com os dedos cerradas.

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