Ginástica de pés chatos

Ginástica de pés chatos

Para um pé chato, um abaixamento de seus arcos é típico, até que estejam completamente alisados. A compactação ao longo do comprimento é chamada flatfoot longitudinal, achatando ao longo da largura transversal.

O abaixamento do arco longitudinal é acompanhado pelo alongamento do pé devido ao assentamento dos ossos do tarso e do calcâneo, que são mais estressados ​​sob a influência da gravidade do corpo. Quando o arco transversal cai, o metatarsal dos ossos metatarsais começa: as cabeças do segundo e terceiro ossos metatarsais se tornam suportes, e o milho é formado ao pé do pé (Figura 1).

Ginástica de pés chatos

A pegada dá uma idéia de seus pontos de apoio para pés planos transversais longitudinais.

Um pé chato, segundo as estatísticas, está em cada segunda pessoa que atingiu a idade de cinquenta anos, mas mais frequentemente, nas mulheres.

As razões para flatfoot podem ser diferentes. Estas são as doenças que foram transferidas mais cedo: febre tifóide, febre escarlate, doenças articulares, vasos da perna, trauma. A fraqueza do sistema musculoesquelético também é congênita. Alguns pés chatos se desenvolvem durante a puberdade. Compensação dos arcos dos pés é muito facilitada por distúrbios metabólicos, obesidade.

O pé também é deformado naqueles que constantemente andam com sapatos desconfortáveis ​​- apertados ou com saltos excessivamente altos; enquanto o peso do corpo é transferido para o antepé.

Se uma pessoa, por exemplo, tem uma necessidade profissional de trabalhar longas horas, a fadiga excessiva dos músculos do pé pode causar o estiramento de seu aparelho ligamentar.

As primeiras manifestações de pés chatos – aumento da fadiga das pernas, por vezes inchaço, especialmente no final do dia de trabalho. Sapatos parecem apertados, desconfortáveis, nos pés calos dolorosos são formados.

Assim que se torna difícil andar, a pessoa tenta se livrar dos calos. Mas esta medida de alívio, por via de regra, não traz. Em lugar do removido, novos calos formam-se rapidamente, muitas vezes mais dolorosos. Enquanto isso, o pé plano progride: a cabeça do primeiro osso metatársico se projeta para dentro, nele se forma a insensibilidade, o polegar é desviado para o exterior.

Alcançar resultados efetivos de tratamento nesses casos não é fácil.

É por isso que quando há sinais iniciais de achatamento do pé, você deve definitivamente consultar um cirurgião ortopédico. Primeiro de tudo, ele recomendará pegar os sapatos em sua perna, na qual você pode colocar os pára-quedistas – palmilhas especiais que suportam a altura natural dos arcos do pé – ou comprar sapatos ortopédicos.

A formação e crescimento de grãos pode ser evitada apenas se a pressão da sapata persistir no milho: na palmilha, respectivamente, o local e milho magnitude furo do corte ou a área de sobreposição em corte de milho a partir de feltro ou de círculos ocos feltro (Figura 4).

Você pode fortalecer o aparelho musculoesquelético com a ajuda da ginástica terapêutica, mas com a condição de fazê-lo sistematicamente diariamente.

Exercícios especiais são melhor realizados pela manhã, até que os músculos estejam cansados. Repita cada exercício deve ser 10-12 vezes. Respirar, com exceção dos exercícios 17 e 20, é arbitrário. Durante o dia, é útil andar nos dedos, nas bordas externas dos pés e para os jovens correrem e pularem.

Ginástica de pés chatos

Sentado em uma cadeira

1. A costura do pé é a largura do pé. Dobre e feche os dedos dos pés.

2. O IP é o mesmo. Dobre e desdobre o pé (foto 1).

3. O operador pseudodiferencial é o mesmo. Incline-se alternadamente na borda externa de um ou outro pé.

4.I. o mesmo. Levantar e baixar o polegar de uma ou outra perna (foto 2).

5. meias infláveis ​​juntos, saltos à parte. Alternativamente levante os pés (foto 3),

6. O enésimo é o mesmo. Dedos e parte anterior da sola de uma perna para deslizar de baixo para cima ao longo da superfície anterior da parte inferior da outra perna (foto 4). O mesmo acontece com a outra perna.

7. Repita o exercício 6, segurando a aba do tecido com os dedos da perna deslizante (foto 5).

8. IP – como no Exercício 5. Não rasgue os pés do chão, reduza e levante as meias, os calcanhares permanecem no lugar.

9. O AI do pé está ao lado do outro. Dobrando os dedos, encostado no chão (foto 6).

10. Encha a bola com um pé. Balance-o em um movimento circular. O mesmo acontece com a outra perna.

11. Encha a bola com as bordas internas dos pés. Levantando uma parada para cima, e a outra abaixando, role a bola.

12. AI – como no Exercício 1. Coloque um longo pedaço de pano nos pés e mova-o com os dedos dos pés em direção aos calcanhares.

13. O enésimo é o mesmo. Segure um dedo, depois o outro pé, os botões no chão.

14.I-passo com os dois pés no rolo. Role para frente e para trás.

Em pé

15. A costura do pé é a largura do pé. Levante e caia nos dedos dos pés.

16. O IP é o mesmo. Para reduzir e plantar meias, os calcanhares permanecem no lugar.

17. IP – pernas juntas, braços ao longo do tronco. Para sentar-se ao ponto da rejeição – braços para a frente – exalação; levante-se, braços ao longo do tronco – inspire.

18 p.-pés na largura do pé. Andando no lugar, pisando no meio dos pés deitado no chão com a parte do meio de um ou outro pé.

19. A inserção está em pé sobre um pedaço de pano. Recolha o tecido com a ajuda dos dedos no meio do pé (foto 7).

20. E de pé em um rolo. Execute o Exercício 17 (foto 8).

21. Caule – pés na largura do pé. Fique na viga com a parte da frente do pé e com os dedos. O mesmo acontece com o outro pé (foto 9).

Sentado no tapete no chão

22. As pernas estão dobradas nos joelhos. Espalhando os joelhos e pressionando-os no chão, conecte os pés (foto 10).

Ginástica de pés chatos