Ginástica para doença cardíaca reumática

Ginástica para doença cardíaca reumática

O estilo de vida sedentário afeta negativamente a função do sistema circulatório, o que é particularmente desfavorável para o coração defeituoso. Tais pacientes rapidamente se cansam e em seu tempo livre tentam deitar e descansar. O repouso passivo realmente alivia a fadiga e o bem-estar após a melhora. Mas, acostumado a um hábito, esse descanso não é um bom presságio: o estado de saúde melhora por um curto período e a capacidade de trabalho diminui cada vez mais, e torna-se ainda mais difícil para uma pessoa lidar com as cargas que não perdura. Além disso, aqueles que levam um estilo de vida sedentário, reduzem a função e órgãos respiratórios, força e força dos músculos. E para evitar isso, você deve exercitar regularmente o treinamento físico.

Na doença cardíaca reumática, em primeiro lugar, o seu aparelho valvar é afetado. Para superar os distúrbios hemodinâmicos emergentes, o músculo cardíaco tem que trabalhar duro mesmo quando a pessoa está em repouso. A este respeito, o músculo cardíaco está enfraquecendo mais rapidamente, o sangue estagna nos pulmões, órgãos abdominais, músculos das pernas e mãos. A função do sistema respiratório diminui. Diminuir a profundidade da inspiração, a capacidade vital dos pulmões, a troca gasosa é perturbada. O corpo não tem oxigênio, então o paciente tem falta de ar, periodicamente, há uma dor de cabeça, tontura, eficiência reduzida.

Na falta de oxigênio, o coração também reage com o aumento da frequência cardíaca, o aparecimento de pontos e dor. Devido à retenção de líquidos nos tecidos, as pernas incham e rapidamente se cansam.

Quando a válvula mitral é deficiente, os sintomas dolorosos que mencionamos estão aumentando lentamente, e com estenose (constrição) a válvula é muito mais rápida.

A função do coração pode ser apoiada por drogas, dieta e, em menor grau, exercícios de fisioterapia. Exercícios regulares aumentam a força do músculo cardíaco, normalizam o tom do sistema vascular. Exercícios respiratórios contribuem para aumentar a mobilidade do diafragma, que ajuda ativamente o movimento do sangue da periferia para os pulmões, onde é enriquecido com oxigênio.

O complexo só pode ser realizado quando não há exacerbação do processo reumático e descompensação do sistema cardiovascular. Edema nas pernas, aparecendo à noite, não é uma contra-indicação para o início das aulas, mas sim uma desculpa para conduzir de forma irregular.

No processo de treinamento, certifique-se de que a respiração é profunda e a expiração é longa (para isso, adicione o tubo durante a expiração). E em nenhum caso, não force a carga! Fadiga após a aula deve ser fácil, agradável.

Todas as mudanças no estado de saúde devem ser relatadas ao seu médico. Não se esqueça do autocontrole no decorrer das aulas, pois a fadiga leva à deterioração.

Os métodos mais simples de autocontrole. Conte o número de traços de pulso antes e depois das aulas. Sob carga normal, a freqüência cardíaca aumenta em 15 a 20 batimentos por minuto (não mais!) E retorna ao original por 5-7 minutos. Se a pulsação for mais longa, você precisa reduzir a carga, reduzir pela metade o número de repetições de exercícios, excluir temporariamente o exercício 9.

Após 2-3 meses de treino sistemático, a sensação de palpitação desaparece, o pulso é interrompido, a dor de cabeça pára. Isto indica um aumento significativo nas forças de reserva do corpo e, em particular, do sistema cardiovascular.

Às vezes, a insuficiência cardíaca se queixa de fraqueza nas primeiras horas após o sono, tontura que ocorre quando eles mudam de posição.

Para reduzir e, posteriormente, eliminar esses fenômenos, os exercícios 1-10, realizados imediatamente após o sono na posição supina, ajudam. Todos eles, especialmente o exercício 5, ativam a atividade do sistema respiratório, a circulação sanguínea e linfática, contribuem para a redução da estagnação dos órgãos da cavidade abdominal, pequena pelve.

Deitado de costas

1. AI pinos ao longo do tronco, pernas juntas. Levante as mãos para os lados – inspire; durante a exalação com as mãos, aperte os segmentos torácicos do lobo inferior. Repita 4-5 vezes.

2. O AI é o mesmo. Dobrar e desdobrar os dedos de 5 a 6 vezes; Faça 4-5 movimentos circulares nos tornozelos para a direita e esquerda. Respirar é arbitrário.

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3. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas dobradas nos joelhos, os calcanhares ligeiramente mais próximos das nádegas, separados pela largura dos ombros. Respire fundo profundamente; durante a exalação, incline alternadamente os joelhos para dentro, tocando-os com o colchão (a pélvis permanece imóvel) (foto 1). Repita 10-12 vezes com cada pé.

4. AI-mãos ao longo do tronco, pernas dobradas nos joelhos, calcanhares juntos. Maximize os joelhos para os lados, reduza. Repita 10-12 vezes. Respirar é arbitrário.

5. I. P. braços ao longo do tronco, pernas juntas. Inspire profundamente, puxe o joelho dobrado no joelho; durante uma exalação exalada 2-3 vezes pressione no peito (foto 2). Repita 3-4 vezes. O mesmo acontece com a outra perna.

6. O enésimo é o mesmo. Relaxe os músculos das pernas, mãos, tronco, deite-se com calma por 1-2 minutos. A respiração é calma e profunda.

7. Repita o exercício 5.

8. AI-mãos na cintura, pernas juntas.

Respire fundo profundamente; durante a exalação, levante as pernas a 25-30 graus e abaixe-as. Após cerca de um mês de treinamento regular, o ângulo de subida pode ser aumentado para 50-75 graus. Repita 5-7 vezes.

9. Braços inflamatórios ao longo do tronco, pernas juntas. Mãos nas laterais – inalar; durante uma exalação para sentar-se, incline-se para a frente, consiga dedos de pés ou canelas com dedos. Repita 3-4 vezes.

10. Repita o exercício 5.

Na posição prona, a carga é mínima. Após esses exercícios, é útil massagear as pernas de baixo para cima. Com boa saúde, você pode ir para os exercícios na posição sentada original.

Sentado em uma cadeira

11. A IA mãos nos quadris, as pernas juntas. Respire fundo profundamente; durante a expiração incline a cabeça para a frente, para trás, para os lados; vire a cabeça para a direita, para a esquerda. Repita 4-5 vezes cada movimento.

Em primeiro lugar, depois de 4-5 inclinações de cabeça para a frente e atrás, e também nos lados, pode descansar 30 segundos para que a vertigem não apareça. Se isso incomoda, você deve descansar com mais freqüência. Na ausência de tontura, é possível executar todos os movimentos sucessivos e repetir a cada 5-7 vezes.

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12. O IP é o mesmo. Levante as mãos para os lados, respire fundo; durante a exalação, incline-se para a frente, tentando alcançar as mãos “tops” (foto 3.) Repita 4-5 vezes (não permita dor significativa na coluna lombossacral e torácica).

13. Os braços AI estão abaixados, as pernas estão separadas na largura dos ombros. Respire fundo profundamente; mãos para os lados, incline o tronco, levantando o braço direito para cima, e o esquerdo para tocar o dedão do pé direito (exalar a foto 4). O mesmo, mude a posição das mãos. Repita 4-5 vezes.

14. Com os pi-mãos, segure-se no assento da cadeira, pernas juntas. Respire fundo: durante a expiração, alternadamente, levante a perna estendida para cima, dobre o joelho e abaixe-a. Repita 4-5 vezes.

Aqueles que toleram bem a carga podem repetir os exercícios 11-14 na posição inicial em pé.

Antes de realizar os exercícios 13 e 14, recomenda-se esfregar a coluna lombossacral e a parte inferior da coluna torácica. Isto irá reduzir a rigidez dos músculos, inchaço dos tecidos, sensibilidade ao inclinar.

Se o médico permitir, aumente a adaptação do corpo ao esforço físico, aumentando o número de repetições de cada exercício até 5-7 vezes, e exercite 3 e 4-até 20.

A carga aumenta ainda mais se os exercícios 12 e 13 forem realizados com halteres (1-2 kg) 3-4 vezes.

Se a valva mitral for insuficiente, todos os exercícios devem ser feitos em um ritmo médio, com estenose lenta.

Em pé

15. Eu inclino minha mão esquerda nas costas da cadeira, as pernas juntas. Respire fundo profundamente; durante a exalação, batendo o pé direito com a amplitude máxima. Repita 4-5 vezes. O mesmo acontece com a outra perna.

16. O pênis é os braços na frente do peito, as pernas estão na largura dos ombros. Respire fundo profundamente; durante a exalação, é fácil levar as mãos para os lados – primeiro flexionados e depois retos. Repita 5-6 vezes.

17. I. P.- mão esquerda inclinar-se sobre as costas de uma cadeira. Respire fundo profundamente; durante a expiração movimento circular na articulação do quadril esquerdo em uma e outra perna do lado ligeiramente flexionada no joelho (foto 5). Repita 4-5 vezes. O mesmo acontece com a outra perna.

18. Os braços são abaixados, as pernas estão separadas na largura dos ombros. Respire fundo profundamente; durante a exalação, alterna os movimentos de flapping para cima e para baixo em 4-5 vezes (foto 6). Respire fundo profundamente; durante a exalação, movimentos circulares nas articulações dos ombros 3-4 vezes para frente e para trás.

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20. I. p. – Mãos na parte de trás da cadeira, pernas juntas. Respire fundo profundamente; durante a exalação, os agachamentos profundos, retornando à sua posição original, são inalados. Repita 5-9 vezes. Se houver um aperto e uma dor considerável no joelho e nas outras articulações, faça um meio-agachamento.

Termine a ocupação caminhando por 2 a 3 minutos, depois com o pé cheio, depois com os dedos dos pés, depois levante as mãos e depois soltando-as. Respiração profunda

Complexo recomendado é melhor para realizar 2 vezes por dia, de manhã antes do café da manhã e uma hora e meia a duas horas após o jantar, mas o mais tardar duas horas antes de deitar.

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