Ginástica respiratória para crianças pré-escolares

Ginástica respiratória para crianças pré escolares

1. “O Relógio”

De pé, pernas ligeiramente separadas, mãos para abaixar. Acenando as mãos para frente e para trás, diga “tick-to-do”. Repita 10-12 vezes.

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2. O Trompetista

Sentadas, as mãos são comprimidas em um tubo, levantadas. Lentamente expirando, diga em voz alta “p-f-f-f”. Repita 4-5 vezes.

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3. “O Galo”

Fique em pé, com as pernas afastadas, mãos para abaixar. Levante as mãos para os lados e, em seguida, bata-as nos quadris. Expirando, pronunciando “ku-ka-re-ku”. Repita 5-6 vezes.

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4. “Kasha ferve” Sentado, uma mão está em seu estômago, a outra em seu peito. Desenho no estômago – inalação, saliência-exalação. Exalando, em voz alta pronuncie “f-ff-ff-f”. Repita 3-4 vezes.

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5. “Steam Engine” Caminhe pela sala, fazendo movimentos alternados com as mãos e pronunciando “chuh-chuh-chuh”. Repita por 20 a 30 segundos.

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6. “No bar” Estar com os pés juntos, vara ginástica para segurar com as duas mãos na frente da “batalha. Levante a vara para cima, subir no seu pé-respiração, furar a parte inferior das costas na expiração lâmina de comprimento. Expirando, dizer” f-f-f – ff. “Repita 3-4 vezes.

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7. “Marcha em etapas!” De pé, bastão de ginástica nas mãos. Andando, levantando os joelhos. Em 2 passos – inalação, por 6-8 passos – exalação. Expirando, diga “ti-sh-sh-she”. Repita por 1,5 minutos.

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8. “Bomba”

Fique de pé, pernas juntas, braços abaixados. Inspire, em seguida, incline o tronco para o lado, expire, mãos deslizam ao longo do corpo, enquanto alto pronunciar “s-s-s-s-s “,” s-s-s-s’. Repita 6-8 inclinações em cada direção.

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9. “O Ajustador” De pé, as pernas são ajustadas para a largura dos ombros, uma mão é levantada, a outra é posta de lado. Respire com o nariz, depois mude a posição das mãos e diga “rr-rr-rr” durante a exalação prolongada. Repita 5-6 vezes.

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10. “As bolas estão voando” Em pé, as mãos com a bola estão levantadas. Jogue a bola do peito para a frente. Diga, exalando, um longo “y-x-x-x-x”. Repita 5-6 vezes.

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11. “Cresça Grande”

Fique de pé, com as pernas juntas, levante as mãos para cima, alongue-se bem, levante-se com as meias da respiração, abaixe os braços e abaixe-se até a expiração total do pé. Expirando, pronunciando “y-x-x-x-x”. Repita 4-5 vezes.

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12. “O Esquiador”

Imitação de andar em esquis por 1,5-2 minutos. Diga “mmmm” na expiração.

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13. “O Pêndulo”

Em pé, as pernas são colocadas na largura dos ombros, mantendo o bastão atrás das costas no nível dos cantos inferiores das omoplatas. Incline o corpo para os lados. Quando inclinar-exalar, diga “t-y-u-y-h-x”. Repita 3-4 inclinações em cada direção.

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14. “Gansos voam” Andando devagar por 1-2 minutos. Levante as mãos para os lados – inspire, exale, exale, diga “y-y-uy-uu”.

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15. “Semaphore”

Sentado, as pernas estão juntas. Levante as mãos para os lados e inspire, abaixando lentamente uma longa expiração, pronunciando “s-s-s-s-c”. Repita 3-4 vezes.

Ginástica respiratória para crianças pré escolares

Estes exercícios a criança deve realizar de manhã e à tarde. No verão, é melhor passar a segunda aula no ar durante uma caminhada.

Ginástica respiratória para crianças pré-escolares