Aprenda a cair

A queda é sempre tomada de surpresa. Dificilmente tropeçou, deixando o ônibus ou nas escadas, na entrada, escorregou no gelo ou no banheiro, não podia ficar na escada, nem mesmo em uma cadeira e… trauma, […]

Ginástica para o rosto

Ginástica para o rosto de rugas, dando o efeito de rejuvenescimento ou facebuilding, bem como adequação para o rosto, exercícios faciais, todos estes são exercícios úteis destinados a aumentar a elasticidade da pele e prevenir […]

Como você desenvolve um senso de equilíbrio?

Isso pode ser testado com vários testes. Teste de Bondarevsky De pé sobre uma perna, as mãos na cintura, a outra perna dobre no joelho e, virando-a para um lado, pressione o calcanhar contra a […]

Exercícios para os abdominais e coxas

Muitas dores dão a algumas mulheres plenitude excessiva no abdômen, coxas cheias ou muito finas. Um complexo de exercícios ginásticos especiais ajudará a combater essas deficiências. No entanto, quero avisar que eles não são fáceis […]

Para os amantes da equitação

“Eu aprendi a andar ainda como uma menina, agora tenho 29 anos e ainda gosto de andar, mas o tempo todo eu ouço: você não é uma menina andando, você vai ter uma ciática, hemorróidas, […]

Ginástica matinal para estudantes

Execute um complexo de exercícios matinais melhor no ar. 1. Andando no lugar por um minuto. 2. Posição inicial (em pé, pernas juntas, mãos para os lados, movimentos circulares para a frente, depois para trás, […]

Extensão da coluna em casa

Em alguns casos, pessoas que sofrem de osteocondrose da coluna lombar, os médicos prescrevem alongamento. A tração dosada regular é especialmente útil em um estágio inicial da osteocondrose. Se os crescimentos ósseos nas vértebras são […]

Tipo de forma ampulheta

SHAPE \* MERGEFORMAT Até à data, existe uma teoria constitucional, segundo a qual cada menina tem um certo tipo de figura. No total, existem 5 tipos: a figura “pêra”, “maçã”, “retângulo”, “triângulo” e “ampulheta”. Cada […]

Ginástica com um expansor

Para um menino O expansor é chamado de simulador universal. Em alguns países, o alongamento tornou-se um esporte reconhecido. (Alongamento de aço pruzhin – “streynpuling”). Onde é especialmente um monte de fãs, há federações, registros […]

Exercícios respiratórios

Nas mulheres, o tipo de respiração torácica predomina, nos homens, no tipo ventral. Mas misturado, quando no processo envolvia todos os músculos – o peito, o diafragma, a pressão abdominal, etc. – isso é exatamente […]

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