Maneiras eficazes de perder peso no trabalho sedentário

Muitos moradores de pequenas cidades e megacidades trabalham em escritórios e passam o dia todo sentados. Naturalmente, durante o dia de trabalho, os funcionários do escritório comem em cantinas ou alimentos trazidos de casa. E nisso, e em outro caso, a energia, que o corpo recebe da comida absorvida, praticamente não é consumida.

Também é importante que os pratos que os funcionários das instituições e escritórios estatais comem durante o dia sejam muito ricos em calorias. Essa nutrição em combinação com o trabalho sedentário pode levar ao aparecimento de quilos extras e uma sensação de peso no estômago. Portanto, não é de surpreender que as mulheres que trabalham constantemente à mesa sonhem em perder peso.

Especialistas acreditam que para perder peso com trabalho sedentário é possível, mas ele precisa fazer três coisas: proporcionar meios adicionais para perder peso, para mover-se, tanto quanto possível durante os intervalos e trabalho e comer adequadamente e lentamente.

Quando o trabalho sedentário não é recomendado para comer na sala de jantar, onde o alimento é cozido em uma grande quantidade de óleo vegetal em saladas e adicionar um monte de maionese para reabastecimento. É melhor trazer comida com você para o escritório. Pode ser iogurte natural com um mínimo de calorias e benefício máximo, garrafa de água limpa, frutas frescas e leves saladas de vegetais, cozidos suas próprias mãos. No trabalho, é possível e até necessário para organizar lanches entre as refeições. No entanto, ele não deve ser bolos e biscoitos com calorias vazias, mas delicioso e muito úteis frutos secos e frutos secos.

Café com açúcar e leite também contribui para um forte aumento de peso. É desejável abandoná-lo completamente. Uma garrafa térmica com um chá verde quente, adoçado com uma pequena quantidade de mel, é melhor para o trabalho.

Recomenda-se suplementar essa nutrição com atividade ativa de trabalho, ou seja, durante o trabalho, mesmo sentado, os exercícios podem ser realizados. Para isso, é necessário apertar e soltar os músculos glúteos. Durante as pausas, você pode dispersar o sangue com exercícios leves, pode subir até os dedos dos pés, alongar-se, andar. Se não houver ninguém no escritório próximo, você também pode realizar exercícios para as pernas. Se o excesso de peso for muito difícil, você pode usar fundos adicionais para perda de peso. Mas antes de sua recepção, é melhor consultar um nutricionista.

Maneiras eficazes de perder peso no trabalho sedentário
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