Massagem com o uso de massageadores

Massagem com o uso de massageadores

Para simplificar o procedimento de auto-massagem ajudar dispositivos especiais. Podem ser caminhos de massageadores, “tripés” de mão e outros dispositivos convenientes para melhorar a saúde. Além da prevenção com a sua ajuda, você pode curar lombalgia, dores musculares nas costas, coluna, pescoço, pernas.

Massageadores estimulam a circulação sanguínea, queimam depósitos de gordura em excesso, eliminam a dor na artrite, neuralgia. Com a ajuda deles, você pode aumentar a imunidade e capacidade de auto-cura do corpo.

Um dos dispositivos mais simples e convenientes para a auto-massagem é o massageador. Eles podem ser usados ​​sem remover o traje de treinamento. No entanto, o melhor resultado é alcançado quando aplicado em contato com um corpo aberto.

O massageador é organizado de forma simples: ele representa duas alças e bolas unidas em uma ou várias linhas. Eles podem ser de plástico e de madeira. Bolas de plástico são mais higiênicas, como um massageador pode ser usado no chuveiro e no banho. A superfície móvel da pista com as bolas de madeira impacta melhor diretamente no corpo.

Massagem nas costas.

Procedimento com a ajuda de um caminho de massagem é melhor começar pela parte de trás. Para fazer isso, pegue o massageador com uma alça e leve-o para trás. A segunda mão deve puxar o massageador para cima, pressionando as bolas na parte massageada das costas. Ao realizar movimentos de massagem, a mão que segura o massageador por baixo deve puxá-lo para baixo, mas sem qualquer pressão. Assim, quando você massageia suas costas, você alterna a força da pressão: quando você sobe, há pressão, e quando você cai, elas não o fazem.

Tendo feito 5-6 movimentos de massagem, a posição das mãos deve ser alterada – a massagem da outra parte das costas deve ser feita de acordo com as mesmas regras.

Massageie a parte inferior das costas.

Massageador do tamanho de uma bola na cintura e mova-o para a esquerda. No entanto, o massageador levanta gradualmente e traz para as partes inferiores do tórax e axilas, e então começa a descer e massagear a área pélvica. No total, você precisa fazer 8-10 movimentos.

Massageie os lados.

Após a massagem nas costas, você deve começar a massagear as superfícies laterais do tronco. O massageador deve ser instalado de tal forma que os movimentos sejam realizados acima da crista ilíaca. Execute em 7-10 movimentos alternadamente em um e no outro lado do tronco.

Massagem no pescoço.

Massageie o colo do útero com movimentos transversais. Comece do couro cabeludo até a escápula. Durante esta fase de automassagem, faça a cabeça inclinar para a frente, para trás e para os lados. As encostas não devem ser afiadas! Faça 5-7 movimentos. Repita estes movimentos 3-4 vezes.

Na vida cotidiana, a região cervical sofre com a falta de movimento, o que leva a uma série de doenças desagradáveis ​​e graves.

Massagem do departamento torácico.

Você pode fazer massagens em direções diferentes, pois ficará confortável, mas preferirá movimentos diagonais. Em cada direção, siga os 6-8 movimentos. Em seguida, repita-os mais 2-3 vezes. Massageando a área do coração, tenha cuidado: ao realizar procedimentos no peito, reduza ao mínimo a carga.

Massagem da pélvis.

Massagem começar do fundo, das dobras sub-denteadas. Execute 8 movimentos de cada lado. Mova o massageador em ziguezague, subindo na direção das cristas ilíacas.

Massageie a frente e a parte de trás da coxa.

Ao fazer esses exercícios, você pode se sentar, mas é melhor ficar em pé, levantando levemente a perna. Para fazer isso, o pé deve ser colocado no estrado e a perna dobrada no joelho. Realize os movimentos da articulação do joelho até a região da virilha. Não se esqueça de massagear as superfícies laterais da coxa. Faça até 7-8 movimentos. Para ser conveniente para trabalhar, a esteira de massageador pode ser enrolada no pincel.

Massagem da parte inferior da perna.

É melhor começar com o gastrocnêmio localizado na superfície posterior da tíbia. Para o procedimento, não remova o pé do suporte, a perna deve estar no estrado. Os movimentos do copo devem ser realizados a partir do fundo, do pé, movendo-se para a região poplítea. No entanto (preste especial atenção a isso), a fossa poplítea não deve ser massageada.

Então a superfície frontal da tíbia é massageada. Para realizar essa fase de automassagem, a postura é melhor mudar, sentado em uma cadeira. O movimento do massageador deve primeiro ser feito transversalmente e depois ao longo das fibras musculares. Para esta massagem pode ser limitada a 5-6 movimentos.

Massagem do abdome.

É melhor terminar o procedimento com uma massagem no abdômen. Para massagem, você precisa se levantar e realizar movimentos de 6-7, cada um pode ser repetido 3-4 vezes. Após a massagem do abdômen, você pode começar a subir para a área do peito. O procedimento é realizado por um caminho massageador através dos músculos do estômago ligeiramente na diagonal.

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