Massagem nos pés

Massagem nos pés

A massagem é parte integrante do cuidado dos pés. Em nenhum caso deve ser negligenciada. As terminações nervosas do pé estão diretamente relacionadas a muitos órgãos e sistemas funcionais do corpo. Por isso, influindo neles, é possível aliviar ataques da enxaqueca, asma e outras doenças perigosas. A massagem dos pés é melhor realizada após um banho quente nos pés, quando a pele é mais suscetível à ação das massagens, e os músculos são tão relaxados quanto possível. Massagem é desejável para ser feito todos os dias, iniciando o procedimento com os dedos dos pés.

Em seguida, esfregue as canelas em movimentos circulares, primeiro muito leves, acariciando, depois com mais energia, “esquentando” a perna inteira.

A massagem mais fácil, que pode ser feita em casa, é usar meias de lã e andar no chão. Nem todo mundo sabe que meias feitas de lã de ovelha não são apenas salvas do frio, mas também têm propriedades curativas únicas. Os cientistas provaram que a lã de ovelha contém uma substância especial – a lanolina, que faz parte de drogas anti-alérgicas e anti-inflamatórias. Graças a ele, as fibras de lã afetam os receptores da pele e aceleram os processos vitais da célula. Mas a coisa principal – meias de lã podem servir como o massageador mais simples.

Aos nossos pés há muitos pontos, cada um dos quais está conectado com vários órgãos. Vestindo meias e andando em torno deles por 5-10 minutos, você vai essencialmente fazer uma massagem nos pés leves. É útil não só para os pés, mas também para o bem-estar geral: a microcirculação do sangue melhora, a fadiga passa. O uso regular de meias de lã ajuda a prevenir muitas doenças. Portanto, não se esqueça de colocar meias e, em seguida, a gripe e o frio não o ultrapassarão.

Pare e abaixe a perna. Belo pé bem preparado é a saúde e um ótimo humor. Nos pés há cerca de 72 mil pontos biologicamente ativos, conectados reflexivamente com todos os órgãos e sistemas internos. Agindo em pontos biologicamente ativos, você pode aliviar a fadiga de seus pés, os procedimentos também são capazes de melhorar a saúde geral e ajudar a fortalecer a saúde.

A massagem também ajuda a aumentar a elasticidade da pele, o tônus ​​muscular e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, ao realizar a massagem, são utilizados óleos e loções especiais, que melhoram a nutrição da pele dos pés. Massagem nos pés é útil para todos, mas é especialmente recomendado para mulheres que têm uma tendência a calos. Antes de realizar a massagem, um óleo especial ou loção deve ser aplicado na pele do pé, o que permitirá que as mãos deslizem suavemente e livremente sobre a pele dos pés.

1. Antes de iniciar o procedimento, lubrifique os pés e as canelas com loção, creme para os pés ou pó de talco.

Massagem nos pés

Sente-se em turco, puxando um pé em sua direção e, vigorosamente, esfregue-o primeiro com as pontas dos dedos, depois com a ponta da mão, o punho, a ponta de borracha do lápis, a escova firme das cerdas naturais. Alternadamente acariciando e esfregando, massagear completamente a sola e, em seguida, a superfície traseira do pé, para que ele cora e aquecido.

Massagem nos pés

2. Com as mãos, toque o pé e as superfícies dianteira e traseira da canela 3-4 vezes na direção dos dedos dos pés até a articulação do joelho.

3. Segure o pé por baixo de modo a que os polegares das mãos fiquem na sua superfície superior, massageie em movimentos circulares, movendo-se da articulação do tornozelo para as pontas dos dedos.

Massagem nos pés

4. Faça o mesmo movimento na direção oposta. Repita o procedimento 3 vezes, depois de passar por todos os dedos.

5. Segure o calcanhar com a mão esquerda, enquanto o direito faz curvas circulares de cada dedo.

6. Costure cada dedo 3-4 vezes.

7. Cada dedo esfrega com o polegar e o indicador de uma mão.

8. Massageie a sola com movimentos circulares dos polegares, movendo-se do calcanhar para os dedos.

9. Pegue a perna com a mão direita acima do tornozelo e gire o pé esquerdo com a mão esquerda.

Massagem nos pés

10. Pare e canela 3-4 vezes esfregue palmas de baixo para cima.

Massagem nos pés

11. Proceda da mesma maneira, de baixo para cima, amassando os movimentos com os dedos indicador, médio e anular, sem levantá-los da pele.

12. Massagem completa com movimentos de acariciar.

Na mesma sequência, massageie o pé do pé.

Todos os dias, durante 15-20 minutos a pé, em chinelos de massagem com relevo elástico ou descalço sobre um tapete de lã. Tomando banho, uma luva rígida ou uma toalhinha, esfregue os calcanhares com movimentos curtos e intensos até sentir uma leve sensação de queimação.

Apesar do fato de que a massagem tem um efeito muito benéfico sobre a condição dos pés, o procedimento tem contra-indicações. Deste modo, da massagem é necessário recusar, se houver alguma doença de pele que progride, e também na expansão de veias e a inchação expressa de pernas.

Massagem dos quadris. Alivie a tensão muscular e a fadiga com uma massagem na coxa. Sentado em uma cadeira, esfregue os quadris várias vezes, do joelho até a virilha com as duas mãos. Coloque os polegares no meio do lado interno da coxa. Músculos amassar seus dedos ou punhos, pokolachivaya sua borda da palma da mão. Então, execute a vibração. Termine a massagem esfregando e acariciando.

Massagem nos pés para senhoras idosas. As pessoas idosas devem ter mais cuidado com as pernas, porque as mudanças que ocorrem no corpo com a idade têm o maior impacto em sua condição. Nos idosos, a sensibilidade da pele aumenta, a pele fica mais fina e seca, além disso, aumenta a fragilidade dos aumentos dos capilares e aumenta a descamação da pele. Além disso, há inflamação das articulações. Portanto, quando a massagem é para ser mais delicada para tratar a pele envelhecida, músculos e articulações dos pés.

Na idade adulta, a massagem deve aumentar o uso de auxiliares de massagem. Por outro lado, você deve se concentrar em acariciar e esfregar luz. Realize-os com cuidado e suavidade, porque os procedimentos realizados incorretamente podem levar a uma interrupção na circulação do fluxo sanguíneo. À medida que a fragilidade dos capilares aumenta, até os hematomas com os dedos no pé ou na canela podem causar hematomas. É por isso que os procedimentos devem ser realizados não com as pontas dos dedos, mas com as superfícies internas das articulações.

Para os idosos, os músculos são pinçados. Se durante a execução de procedimentos de massagem você descobriu um problema semelhante, em primeiro lugar, alcançar seu relaxamento completo. É fácil massagear a área usando a superfície interna do polegar. Não se limite a 1-2 movimentos, você precisa relaxar completamente todos os músculos do pé e da perna. Para massagear a próxima área, você pode prosseguir depois que os músculos se tornarem macios.

Preste atenção: massagear a superfície plantar do pé deve ser realizada ritmicamente na direção do calcanhar até a ponta dos dedos. Isso é diferente da massagem habitual, quando os procedimentos são feitos na direção das meias até os calcanhares. Neste caso, primeiro massageie a sola do pé em torno das bordas e depois vá para o centro.

Sofrem de artrite geralmente experimentam sensações desagradáveis, se não dolorosas, se fizerem rotações circulares na articulação do tornozelo e nas articulações dos dedos. Portanto, eles devem ser evitados. Você também precisa desistir e ter uma forte pressão na área das articulações.

Massagem nos pés