Moldando. Regras de treinamento

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Shaping – uma maneira de manter ou alterar a forma do corpo, através de exercícios especializados. Scaping é feito por crianças e adultos.

Via de regra, a idade em que os profissionais podem praticar é de cinco anos.

Você pode se dedicar a escalar tanto em um ginásio, com um instrutor de fitness, e em casa – por conta própria.

A lição dura, por via de regra, uma hora. Os primeiros 10-20 minutos são um aquecimento para aquecer todos os músculos e articulações e prepará-los para cargas de trabalho posteriores. Então você faz exercícios para todos os grupos musculares. A lição termina com uma extensão.

A principal coisa na moldagem não é a velocidade, mas a qualidade do exercício. Portanto, o ritmo do exercício é lento. Em um treino, 250 movimentos são realizados em cada músculo.

Moldar é ideal para construir um programa individual, para conseguir uma figura perfeita. Você está preocupado com uma barriga grande? Faça exercícios na imprensa! Você quer ter uma bunda linda em seu arsenal? Exercite os músculos das nádegas!

Regras para moldar

A modelagem é um complexo inteiro de programas. Além do exercício, você precisa levar um estilo de vida saudável e comer a dieta correta. Nos dias de treinamento, as proteínas devem ser descartadas.

Não coma alimentos duas horas antes do treino. Não se esqueça que o lanche também é considerado um alimento de pleno direito.

30 minutos antes da sessão você precisa beber um copo de água.

Quando a atividade está acontecendo, você pode beber água, mas apenas pouco a pouco, assim como após o treinamento.

Bem, isso é tudo. Se você seguir estas recomendações simples, sua figura estará sempre em perfeitas condições, e o treinamento acontecerá apenas com prazer!

Boa sorte.

Moldando. Regras de treinamento