O que seu filho pode fazer?

Bem, se usar tabelas e testes, você identificou quais habilidades e qualidades motoras devem ser desenvolvidas em seu filho. Nos exercícios abaixo, selecione os que seu filho precisa, mas não mais que 4-5. Se a descrição do exercício não é especificado o número de repetições, é necessário para executar as primeiras 5-6 vezes, e a adição de um uma vez por dia, gradualmente, aumentar o número de repetições de 25-30.

É melhor conduzir aulas na forma de um jogo, é bom que os pais participem dele. É claro que não se deve enfatizar que você é mais forte, mais inteligente, mais duradouro. Caso contrário, tendo perdido a esperança de ser como mãe ou pai, a criança pode perder o interesse pelos estudos. É importante levar em conta seu temperamento. Por exemplo, crianças quietas e lentas cansam-se mais rapidamente, precisam de intervalos de descanso mais frequentes. Mas eles são mais consciente e conscientemente realizam tarefas.

Exercícios que contribuem para o desenvolvimento de qualidades de força de velocidade e músculos das pernas

1. Saltos baixos no lugar nas pernas retas com o puxão de meias no momento da descolagem.

2. Sente-se, levante-se.

3. Três saltos baixos no lugar, o quarto é alto. Pousando o pé com uma ligeira flexão das pernas nos joelhos.

Alunos da 1ª classe realizam este exercício por 20 saltos 3 vezes (60 no total); 2ª classe-20 salta 4 vezes (total de 80); 3ª classe-20 pula 5 vezes (100 no total).

Com o tempo, este exercício pode ser complicado:

A) Salta com um giro de 90, 180, 270, 360 graus.

B) Durante um salto em altura, dobre as pernas e bata as mãos nos joelhos, nos passos (foto 1), plante e conecte as pernas, segure as pernas flexionadas com as mãos.

4. Saltar no lugar através de uma corda curta.

5. Pule para cima, levantando as mãos, aterrissando, dobrando os joelhos até o agachamento, as mãos voltadas para baixo.

Exercícios para fortalecer os músculos do tronco

1. Deitado de costas, dobre as duas pernas nos joelhos e endireite-as.

A) O mesmo, mas aproximando a cabeça dos joelhos (foto 2).

B) O mesmo, trazendo a cabeça para mais perto dos joelhos e pegando as pernas com as mãos.

2. Sentado no chão, braços retos para trás, inclinado para as pernas do joelho para levantar para o peito, inferior (foto 3).

A) O mesmo, apoiando-se nos cotovelos.

3. Deitado de costas, mãos em cima. Mãos para a frente, sente-se, mãos para cima, deite-se.

Exercícios para fortalecer os músculos das mãos e da cintura escapular

1. Deitado no estômago, mãos no suporte. Levante-se, apoiando-se nas palmas e joelhos (foto 4); descer.

2. O mesmo, mas dobrando e não levantando os quadris do chão.

3. O mesmo, apoiando-se na palma da sua mão e pés. O tronco é reto.

Exercícios que desenvolvem velocidade, agilidade, coordenação de movimentos

1. Para acertar uma pequena bola no chão à sua frente, bata na palma da sua mão atrás das costas e pegue a bola após o rebote com as duas mãos.

O mesmo, mas fazendo dois algodão, na frente dele e atrás.

2. Lance a bola à sua frente até a altura de sua altura, bata na palma da mão sob a bola, passe a bola por cima e pegue-a com as duas mãos (foto 5).

3. De pé dois passos da parede, jogue a bola contra a parede e, pegando-a (com duas ou uma mão), afaste-se da parede mais um passo. E assim por diante até você pegar a bola.

4. Jogue a bola sobre sua cabeça de mão em mão (foto 6).

5. Correndo em meias em linhas condicionais, a distância entre elas é então ampliada (até 40-50 centímetros), depois se estreita para 20-30 centímetros (foto 7).

6. Deitado de costas, com as pernas levantadas a um ângulo de 60 graus, simule os movimentos do ciclista, acelerando-os até o limite; para criar e reduzir pernas (“tesouras”).

7. Correndo no lugar com as costas da cadeira no ritmo mais rápido por 4-6 segundos (foto 8).

8. Saltar nas laterais em “solavancos” (marcas condicionais no chão) (foto 9).

Exercícios que promovem a resistência

1. Salte no lugar (continuamente de 30 a 100 vezes).

2. Correndo de 1 minuto a 3-5 minutos.

Desenvolvimento de resistência contribui para múltiplos realizar qualquer exercício. entre elas resto deve ser de 1 minuto a 30 segundos-1 grau estudante, de 30 segundos a bespauznogo 2º exercício de Student e 3ª série.

Certifique-se de monitorar o bem-estar da criança. O surgimento de dispnéia, perda de acurácia do movimento, palidez ou vermelhidão da face indicam excesso de fadiga, necessidade de descanso ou redução da intensidade das atividades.

O que seu filho pode fazer?