Perder peso pela ciência

Certamente muitos de vocês suspiram e querem comer e perder peso. De fato, um fenômeno estranho: todos os tipos de fast food em todos os cantos, mas, ao mesmo tempo, a desordem é propagada em todos os lugares. No entanto, não vamos pensar em alimentos prejudiciais, mas muito saborosos, mas, em vez disso, tentar desenvolver uma dieta que, de acordo com os nutricionistas, nos ajudará a preencher as fileiras de belas, saudáveis ​​e harmoniosas.

Segundo os especialistas, a principal coisa no processo de perda de peso é uma decisão firme de se livrar permanentemente de quilos desnecessários. Ou seja, em primeiro lugar, para isso você precisa primeiro se levantar do sofá, esquecer a TV e afastar o prato com bolos e doces. E em segundo lugar, você precisa começar a fazer exercícios desde amanhã de manhã. E faça todos os dias. E para tornar mais fácil forçar-se a fazer, não faça exercícios complexos e aplique apenas um esforço físico moderado, o mais importante, que essa atividade traga alegria. O efeito, de acordo com treinadores de fitness, será apenas neste caso.

Se você está entediado para fazer sozinho, inscreva-se para o ginásio. Com o passar do tempo, você deve adicionar corridas de manhã ou à noite, ou pelo menos caminhadas com elementos de caminhada rápida, para aulas na academia ou para ginástica em casa.

No que diz respeito à dieta, os nutricionistas que lidam com as questões da perda de peso saudável, por unanimidade, ordenam: abandonar o doce, gorduroso, frito e farinha e ao mesmo tempo comer 5-7 vezes ao dia em frações (100-200 gramas). Se a fome não der o descanso, não corra imediatamente ao refrigerador – é mais útil beber um copo de água morna ou chá.

No entanto, mesmo se você “quebrar”, não desista. O principal é acreditar na correção de sua decisão de perder peso, unir-se ao estilo de vida ativo e saudável com prazer e aproveitar o menor sucesso possível.

Perder peso pela ciência
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