Pernas finas

Pernas finas

Alguma vez você já se perguntou que carga enorme suas pernas carregam? Eles são particularmente propensos a sobrecarga, pois durante o dia o peso de todo o corpo é suportado.

Estadia prolongada na posição de pé em várias actividades (trabalho na máquina na sala de operação ou barbeiro loja, etc.) pode promover a expansão dos membros inferiores, e obesidade, sapatos desconfortáveis ​​e predisposição congénita, por vezes, levam a longitudinal, transversal ou pé chato combinados, que pode ser Correto apenas pelo uso constante de insteps especiais.

Os médicos acreditam que a capacidade de trabalho de uma pessoa depende em grande parte da qualidade do calçado. É muito prejudicial usar sapatos ou botas de salto alto durante todo o dia de trabalho. Isso leva à deformação do pé, ao aparecimento de calosidades, ao crescimento das unhas e até à curvatura da coluna vertebral. Portanto, independentemente dos caprichos e direções da moda, os sapatos para o trabalho devem ser leves, confortáveis, bem ventilados e compatíveis. Se o médico recomendar que você corrija os ornitorrincos, o pé suporta, escolha sapatos com abas especiais.

Pernas precisam de cuidados constantes. Diariamente, pelo menos 2 vezes ao dia, lave-as com água morna e fria e sabão e, em seguida, lubrifique a pele com um creme para os pés especial. Massagem com uma toalha dura na direção dos dedos até o topo, com o pé massageado fortemente, os joelhos e coxas são mais fracos.

Mulheres com veias dilatadas nas pernas e nódulos expressos não podem massagear sem a permissão de um médico. Para a prevenção de veias dilatadas após o trabalho, recomenda-se deitar-se com as pernas levantadas durante 15-20 minutos e, com o aparecimento de nós venosos, o repouso deve ser prolongado para 30-45 minutos.

Para as mulheres que são propensas a dilatar as veias, trabalhando principalmente em posição ortostática, aconselhamos que você use atadura elástica antes de começar a trabalhar.

Em todos os casos do aparecimento de inchaço prolongado e com a expansão de veias nas pernas, você deve consultar um médico.

Para remover rapidamente a fadiga de um dia de trabalho, limpe os pés com um pedaço de gelo contendo extrato de hortelã ou faça banhos contrastantes com água quente (em água quente, as pernas são mantidas por 5 minutos, na água fria, por 10 segundos).

Para cuidar de pés cansados ​​usar camomila, hortelã, mãe e madrasta, com dores nas articulações – arnica e alecrim: 4 colheres de sopa. l. misturas de ervas tomadas em quantidades iguais, despeje 3 litros de água fervente e insistir 40-50 minutos e, em seguida, filtrar.

Quando os pés “zumbem” com fadiga, faça um banho de uma mistura de hortelã, cânhamo e sabugueiro e aplique o creme creme “Efeito”. O creme contém aditivos amaciadores, vitamina F e vários medicamentos, proporciona efeito anti-séptico, desodorizante e cicatrizante. O uso sistemático do creme tornará a pele dos pés macia e suave.

Quando engrossamento e rachaduras nos saltos em uma base diária à noite fazer banho de refrigerante, e 1-2 vezes uma máscara semana de cascas de batata e de semente de linho. Para fazer isso, cascas de batata devem ser lavadas exaustivamente, misturado com um punhado de semente de linho, derramar uma pequena quantidade de água e ferver para formar uma pasta, em papa quente abaixar as pernas e manter durante 15-20 minutos, depois enxaguar pés com água morna e escova com creme.

Quando saltos pele actínicas recomendamos que você execute em um dia o seguinte procedimento: um salto úmido bem ensaboado, deixe por 5-10 minutos, em seguida, esfregar a pele com uma pedra-pomes e lavar os pés no chuveiro. Aplicar na pele “Creme para os pés”. Ele inclui a vitamina A e F, cânfora e emolientes especiais que promovem desaparecimento rápidos camadas queratinizadas da pele, cura intensiva de fissuras na base e dobras interdigitais, reduzida a secura da pele.

Amaciar a pele dura dos joelhos irá ajudar a mascarar o óleo vegetal com a adição de sumo de limão ou laranja na proporção de 10: 1, pode ser alternado com uma máscara de farelo de trigo (1/2 chávena), diluiu-se com leite até que o creme de leite grosso ou uma mistura de mel e sumo de limão ( 1 dez litros. O mel fundido misturado com sumo de limão 1/2 dez. l.). A máscara é aplicada durante 20 minutos, depois foi enxaguada com água quente e joelhos manchadas creme nutritivo.

Quando a transpiração dos pés diariamente à noite do banho de casca de carvalho caldo (50-100 g por 3-5 l de água) ou infusão de sálvia e urtiga (50-100 g de uma mistura de 5/3 L de água), e a crosta do banho de infusão branco salgueiro, folhas de hortelã ou sabugueiro. As mulheres com a transpiração excessiva dos pés, para além disso, recomenda-se durante 4 semanas ingerir uma infusão de sálvia e urtiga (15 g folhas secas para ½ litro de água, 1/2 de taça 2 vezes por dia).

Um bom efeito é fornecido por banhos com a adição de sal de mesa (dois punhados de sal em uma bacia de água) ou vinagre de mesa (1 copo em uma bacia de água). O procedimento dura 10 minutos, em seguida, a pele é polvilhada com talco ou manchada com “Foot Cream”, que também é um preventivo contra doenças fúngicas.

Para eliminar odores desagradáveis ​​e evitar a transpiração dos pés, use o desodorante “Hygiene” e a loção MD. Estes fundos são aplicados em pernas pré-lavadas.

Os calos são formados frequentemente nos pés. Você pode se livrar deles com a ajuda das mesmas medidas recomendadas no capítulo “Mãos bonitas”.

Para uma pedicure mais completa cuidados com os pés recomendado, durante o qual as pernas cozinhado em água ou infusão de ervas (camomila, hortelã-pimenta, calêndula, sálvia) são removidos milho, rugosidade da pele, que cortar as unhas, eles recebem uma forma bonita, é removido ou deslocado para descascar aumentando na borda interna da unha. Se desejado, as unhas podem ser revestidos com laca colorida ou incolor. Depois da pele pedicure pé manchada com um creme especial para as pernas ou qualquer creme nutritivo.

Agora vamos falar sobre como melhorar a aparência das pernas com a ajuda de exercícios físicos especiais diários, para tornar as coxas mais delgadas.

Exercício 1. Deitado de costas, estique os braços ao longo do corpo. Levante as pernas e faça movimentos que imitam o ciclismo e, em seguida, suba as escadas, endireitando as pernas nos joelhos.

Exercício 2. Sente-se no chão, apóie as mãos no chão. Dobre os joelhos, apoiando os dedos no chão. Levante os dedos, apoiando os calcanhares no chão. Agora levante os calcanhares, apoie os dedos no chão e assim por diante.

Exercício 3. Deitado de costas, dobre a perna esquerda e puxe o joelho até o peito. Endireite a perna, coloque-a no chão, as mãos ao longo do corpo. Agora sente-se, estique a perna esquerda, levante os braços, segure os tornozelos e puxe a perna até o ouvido. Lentamente, volte para a posição inicial. Repita o exercício com o pé direito.

Exercício 4. Com a mão no encosto da cadeira, perna reta, faça vários movimentos circulares (primeiro e depois a outra perna).

Com os pés chatos, são necessários exercícios que ajudam a fortalecer os músculos dos pés: flexão e extensão dos dedos dos pés; andar alternadamente nos dedos e nos calcanhares (mudar em 4 passos); caminhando nas superfícies externas do pé; rolando no chão da garrafa ou o rolo dos dedos para o calcanhar. É muito útil andar descalço sobre um tapete, areia ou grama. Não se esqueça de correr, nadar e andar de bicicleta.

As pernas feias muitas vezes trazem muito sofrimento às mulheres: muito finas ou, por outro lado, muito grossas e, às vezes, em forma de X. Na maioria das vezes, a curvatura das pernas é devido ao raquitismo nascido na infância. Então, as crianças pagam por desatenção dos pais ao conselho dos médicos.

A fim de evitar o raquitismo, as crianças dos primeiros dias de vida devem aproveitar o ar fresco e o sol e obter vitaminas suficientes. Não os limite em movimento, deixe-os correr, pular, nadar, então você não pode se preocupar: as pernas, como toda a figura, serão esbeltas e bonitas.

Alguns defeitos nas pernas podem ser corrigidos por exercícios especiais de ginástica ou por classes regulares de certos esportes.

Pernas retas e finas encontrarão uma forma mais bonita se você andar muito, correr ou andar de bicicleta. Crouch em seus dedos 2-3 vezes ao dia por 20 vezes.

Reduzir a massividade excessiva dos pés ajuda a esquiar, patinar e pular corda diariamente por 100 vezes, duas vezes por dia.

É muito mais difícil melhorar a forma das curvas das pernas. Com a dobra em forma de O, isso pode ser alcançado com patinação artística, ginástica e natação. Exercícios especiais são úteis.

Exercício 1. Coloque os pés na largura dos ombros e agache-se 20 vezes, conectando os joelhos.

Exercício 2. Sente-se no tatame, estique as pernas, gire rapidamente os pés com as meias para fora, esticando os músculos das pernas.

Exercício 3. Fique de joelhos, espalhe as meias para os lados e sente-se nos calcanhares ou no chão entre elas.

Com as pernas em forma de X, aconselhamo-lo a andar muito de bicicleta, se possível a cavalo, nadar com um peito, correr, saltar. Tente sentar-se 20-30 vezes por dia em turco e suba sem ajuda, mãos.

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