Postura correta

Postura correta

… nós lemos uma linha familiar da infância, e na imaginação de beleza aparece com a cabeça erguida, endireitou os ombros, que com dignidade, em plena consciência de sua beleza “tem em si” para a felicidade… Mas voltando à nossa realidade: hoje direito postura, fácil marcha, capacidade de “segurar” pode transformar uma mulher em uma beleza. Por outro lado, queixo repousa sobre o peito, as costas curvado, as pernas dobradas na altura dos joelhos, ombros caídos – puxar qualquer olhar solidário causa. Como pode desenvolver uma boa postura? Claro que, com exercício!

Postura correta

1. Deitamos no chão, no estômago, braços dobrados nos cotovelos, descansamos a testa nas palmas das mãos, colocamos um no outro. Meias são esticadas, saltos juntos, você pode descansar contra eles no armário, na parede. Levantamos a parte superior do tronco, espalhando simultaneamente os braços para os lados – inalando, retornando à posição inicial – exalação, e então 6-10 vezes.

2. estava deitada de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos (pés tão perto quanto possível do corpo), os braços esticados para os lados, palmas para cima. Descansando no chão com as mãos e cabeça, fortemente curvados para cima do peito, sem levantar do chão a parte inferior do corpo – para respirar. Expiração – retornou à posição inicial. Repita 6-8 vezes.

3. Ajoelhamo-nos, apoiando-nos no chão com os braços, separados pela largura dos ombros. Erguemos a mão direita para a frente, puxando simultaneamente a perna esquerda para trás, inspiramos. Voltamos à posição inicial – exalação. Faça o mesmo exercício para o braço esquerdo e o pé direito. Repita os exercícios por 6-8 vezes.

4. A posição inicial é a mesma que no exercício anterior, joelhos juntos, mãos levantadas acima da cabeça com as palmas para a frente, as costas retas, o pescoço esticado. Lentamente incline-se para a frente, enquanto se senta nos calcanhares, toda a ênfase é sobre as articulações do quadril e joelho, as mãos estão na mesma posição, não abaixe para baixo, a cabeça está parada. Eles tocaram os joelhos do joelho – eles relaxaram os músculos das costas. Eles tocaram o chão com as mãos – relaxaram os músculos dos ombros, abaixaram a cabeça livremente. Durante a inclinação, expiramos profundamente. Volte lentamente para a posição inicial, apoiando-se nas palmas das mãos no chão, forçando os músculos das costas, endireitando o tronco, respirando. Repita o exercício 5-8 vezes.

Postura correta