Quão úteis flexões para meninas

Quão úteis flexões para meninas

Muitas garotas mencionando as flexões dizem imediatamente que este exercício não é para elas, mas para os homens. Representantes do sexo fraco em vão acreditam que, depois de flexões, aumentarão acentuadamente o volume dos músculos da cintura escapular. De fato, esse tipo de exercício é muito útil não apenas para os jovens, mas também para as meninas.

Durante as flexões do chão, a carga é distribuída quase entre todos os grupos musculares do corpo. Portanto, flexões incluídas nos exercícios da manhã podem substituir vários exercícios separados. Claro que, antes de tudo, durante o exercício, os músculos do peito estão envolvidos. Flexões regulares ajudarão a torná-lo mais tenso.

Além disso, flexões envolvem maximamente os músculos dos ombros, ou seja, os braços não serão mais frouxos. Mas fazer algumas dúzias de flexões no carregamento não afetará a quantidade de músculo. Estranhamente, mas a pressão abdominal também se fortalece durante o exercício, enquanto o corpo trabalha em ascensão.

Além disso, os músculos das costas e da superfície frontal da coxa estão envolvidos no levantamento, o que indica um aumento no tom após o treino. Portanto, não se surpreenda se, no dia seguinte à flexão, começarem a se lembrar de músculos que pareciam não participar desse ato motor.

Se a moça decidir começar a fazer flexões regulares regularmente, então ela deve se familiarizar com a técnica correta de seu desempenho e estudar as versões simplificadas. É melhor realizar movimentos em frente a um espelho ou chamar um amigo, para que ela observe a retenção das costas retas, a posição das mãos e dos pés. No início do treinamento é desejável aderir ao tempo médio e a pequena amplidão de movimentos. Depois de dominar as flexões básicas, é aconselhável iniciá-las um pouco mais complicadas.

Assim, as flexões podem ser chamadas de exercícios universais, que envolvem todos os músculos básicos do trabalho.

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