Regras de comportamento na água

Toda pessoa que entra na água deve ter um bom domínio da técnica da natação e claramente imaginar o que é realmente perigoso na água e o que não é. Afinal, por causa da ignorância, às vezes, há um medo insuperável, uma pessoa literalmente se apega ao horror, e isso às vezes leva a uma tragédia irreparável.

Desde a infância, ouvimos, por exemplo, sobre espasmos – contração involuntária e dolorosa dos músculos, que supostamente causaram a morte de muitas pessoas. De fato, cãibras ocorrem não só na água, elas podem causar qualquer movimento agudo ou desajeitado. Mas em terra eles não assustam ninguém. Na água, as pessoas começam a temer as cãibras com antecedência, e isso pode provocar sua aparência. Não é por acaso que na piscina, onde há uma borda salutar perto do nadador, quase nunca há uma convulsão.

Não tenha medo de cãibras. Se você sentir que sua perna está contraída (quando a natação é mais freqüentemente o músculo da panturrilha) e enquanto você mantém a calma, as cãibras não ameaçam você. Você só precisa respirar fundo e mergulhar a cabeça na água, tomar a postura de flutuação, depois agarrar os dedos da perna apertada e puxá-los para si mesmo. Em seguida, você deve tentar relaxar o seu pé o máximo possível e nadar de forma que ele não carregue ou trabalhe principalmente com as mãos.

Um monte de histórias terríveis são geralmente contadas sobre banheiras de hidromassagem, funis, algas, apertar e enredar o nadador.

Infelizmente, até mesmo algumas publicações impressas compartilham a opinião errônea sobre a natureza dos remoinhos e funis. De fato, os funis de vórtice, que são realmente perigosos para o nadador, são formados apenas perto das estruturas hidráulicas, onde a natação é proibida. Os banheiras de hidromassagem são muito raros em nossos rios planos: acima de quaisquer obstáculos submersos – uma grande pedra ou árvore, atrás de suportes de pontes, atrás de um promontório rochoso perto de um banco côncavo.

Dependendo da força da corrente, os redemoinhos são mais fortes ou mais fracos. Mas mesmo o mais forte não pode apertar o nadador. Uma pessoa bem flutuante supera facilmente o redemoinho, boiando no rio sem parar. É importante lembrar que, no redemoinho, a sensação de água obediente é perdida, mas em si não é perigosa.

Se as circunstâncias se desenvolverem para que você fique preso em um bosque de algas, mantenha a presença do espírito. Com algas você pode facilmente lidar, apenas não ceda à idéia de que as plantas podem te afogar. Os juncos tipo algas semelhantes a fitas geralmente crescem em locais rasos de rios, que podem ser superados a pé. Se no lago você encontrou no caminho moitas de nenúfares ou lírios, cujos caules saem do fundo, e seu plexo restringe o movimento das mãos, não dê lugar ao pânico.

Mantenha-se flutuando abaixando a cabeça na água e levantando-a apenas para se inspirar, e enquanto isso, solte as mãos calmamente das hastes.

Todas as dicas acima são para aqueles que estão em situações extremas, já que não há funis, banheiras de hidromassagem ou algas nos locais reservados para o banho. Mas psicologicamente você precisa estar sempre pronto para qualquer surpresa na água. Afinal, o medo pode surgir e subconscientemente. E então mesmo pessoas bem flutuantes não têm autocontrole para encontrar uma saída para uma situação difícil, nem para pedir ajuda. Na maioria dos casos, isso ocorre porque o próximo espasmo dos músculos da laringe, devido ao medo, não permite gritar.

Todos em um momento crítico devem ser capazes de mobilizar suas forças, sua vontade. Infelizmente, muitas pessoas não estão preparados ainda para o fato de que, sob os pés deles não pode ser o fundo. É claro, a confiança vem com a melhoria da técnica de natação, mas também os mecanismos de auto mental deve também ser melhorado. O estado de ansiedade ou medo, usar a fórmula verbal curta como: “Eu não estou em perigo na água”, “Comigo nada pode acontecer até que eu sou calmo e me controlar”, “Forças seria suficiente para alcançar a costa.” Essa auto-sugestão retorna ao equilíbrio emocional de uma pessoa, enquanto seus movimentos se tornam mais claros, consistentes. E a coordenação e correção de realizar todos os movimentos em uma situação crítica desempenham um papel muito importante.

Uma vez em uma situação difícil, as pessoas instintivamente tentam manter suas cabeças acima da água o mais alto possível, e isso requer esforços adicionais. É aconselhável aprender a respirar na água já no processo de ensinar técnicas de natação para levantar a cabeça para fora da água apenas para inspiração e orientação.

Além disso, todos devem dominar a posição de descanso, o que lhes permitirá permanecer na água sem movimento, praticamente o necessário para relaxar, descansar e respirar. Esta habilidade elimina a necessidade a todo custo de tentar chegar a águas rasas ou a uma bóia salva-vidas, um barco, agarrando-se a qualquer um que pudesse fazer uma pausa. É isso que às vezes leva à tragédia, pois, considerando-os o único lugar de salvação, chegando até eles, um homem se debilita, leva-se à exaustão.

Aprenda a relaxar na água pode quem sabe nadar. Para isso, deitando-se de costas, puxe os braços retos e relaxados atrás da cabeça, para as sobrancelhas submersas na água. Se isso não for suficiente e as pernas começarem a cair, estique os dedos ou as mãos e os pés flutuarão imediatamente. Seu corpo assumirá uma posição de equilíbrio horizontal.

Deitado de costas, respire fundo e segure por 5-10 segundos, depois expire lentamente e inspire rapidamente novamente. Para que durante o domínio dessa habilidade o nariz não pegue água, as narinas devem ser cobertas com cotonetes, impregnados com vaselina.

Então, tente se convencer de que você é mais forte que a água. E esta é a sua confiança deve ser apoiada pela melhoria das habilidades físicas e mentais, a técnica de natação e, claro, a capacidade de descansar à tona.

Regras de comportamento na água