Toda a verdade sobre dietas e nutrição esportiva

Seguindo a moda moderna, dificilmente qualquer segundo habitante de cidades como Moscou e São Petersburgo, constantemente tentando se sentar em uma dieta particular. A metade feminina da população com a insistência do torcedor, tentando perder peso, o macho mais freqüentemente se apóia na assim chamada nutrição esportiva. Ao mesmo tempo, esquecendo-se de se envolver regularmente em exercícios, pelo menos três vezes por semana. Na província, muitas pessoas também tentam acompanhar as tendências da moda da capital, mas felizmente suas aspirações não costumam ter uma pressão tão zelosa.

Enquanto isso, nas dietas, não mais do que 25 a 30% da população realmente precisa. O resto da população deve apenas mudar seu ritmo de vida inativo, assim como entender sua dieta. Como e o que fazer no seu tempo livre, todo mundo decide por si mesmo, se apenas essa decisão não fosse a favor de ficar de pé na cadeira em frente à TV ou ao monitor do computador. Mas o que acontece com a comida para todas as pessoas é lembrar o regime dos jardins de infância. Como regra, em todas as instituições pré-escolares das crianças, as crianças comem quatro vezes ao dia. Nos adultos, o regime do dia deveria ser o mesmo. Existem três ou quatro vezes por dia. Nem o café da manhã nem o jantar podem ser dados a nenhum inimigo. Há tudo que você gosta, mas com moderação. Gula e sushi para excluir por si mesmos completamente. By the way, os amadores estão em movimento ou no transporte público deve lembrar, que está na rua ou nos carros dos trens elétricos, não é apenas prejudicial à saúde, mas também decentemente. Comer na rua apenas pessoas desabrigadas, todo mundo deve comer em lugares especialmente designados. A única coisa que os adultos podem excluir por si mesmos é o mingau de maná e o sono diurno. A escolha deste último depende das preferências individuais de cada um.

Nas dietas, no entanto, as pessoas que apresentam alterações patológicas em seu corpo precisam delas, o que sem restrições na dieta não pode ser corrigido. Por exemplo, pessoas com doença gastrointestinal (GI) estão sentadas em dietas com leite. Tais pacientes não são raramente contra-indicados em certos tipos de frutas e vegetais, com qualquer coisa em qualquer forma. Como sem dietas, as alergias não podem ser evitadas. Neles, distúrbios alimentares podem causar uma forte reação alérgica e até mesmo choque com um resultado fatal subseqüente. Dietas para esses pacientes são desenvolvidas por médicos. Em que para cada pessoa faz um programa individual.

Como você pode ver e entender acima, uma dieta é um procedimento que é desenvolvido, em primeiro lugar, para pacientes crônicos. E popular nas pessoas e excluindo gordura, carboidratos ou proteína, dietas, pode até mesmo pessoas absolutamente saudáveis ​​trazem a inabilidade, e às vezes até ao túmulo.

Nutrição esportiva é geralmente um tópico separado. Proteínas e carboidratos, que os próprios atletas iniciantes são recheados no músculo local, transformam-se em tecido adiposo. Porque muita gente come como se estivesse se preparando para os Jogos Olímpicos, mas eles não podem carregar corretamente seus corpos. Inicialmente, a comida esportiva foi desenvolvida especificamente para pessoas cujo consumo de quilocalorias chegou a 10.000 a 12.000 durante as aulas. Em pessoas comuns, raramente excede 3000 k / cal por dia. Mesmo que a pessoa média exercite-se regularmente, seja 6-8 horas por semana, seu consumo de energia não excederá 5000-6000 k / cal. Por isso, ele não se beneficia da nutrição esportiva profissional, mas pode doer facilmente. Uma dieta esportiva pode causar muitas doenças, a partir de distúrbios metabólicos no corpo e terminando com diabetes. Afinal, muitos esportistas profissionais terminam suas vidas em uma cadeira de rodas ou em uma cama de hospital por nada. A razão aqui não é só nos ferimentos, mas também na nutrição “fortalecida”. O corpo do atleta é como o motor de um carro de corrida. Funciona rapidamente e com total eficiência, mas não por muito tempo. Pode ser comparado a um motor “carregado” com óxido nitroso. Este motor também é suficiente para uma ou duas corridas. Então vale a pena pela beleza, então arruine seu corpo. Embora moda e saúde raramente quando andando em uma direção. como o motor de um carro de corrida. Funciona rapidamente e com total eficiência, mas não por muito tempo. Pode ser comparado a um motor “carregado” com óxido nitroso. Este motor também é suficiente para uma ou duas corridas. Então vale a pena pela beleza, então arruine seu corpo. Embora moda e saúde raramente quando andando em uma direção. como o motor de um carro de corrida. Funciona rapidamente e com total eficiência, mas não por muito tempo. Pode ser comparado a um motor “carregado” com óxido nitroso. Este motor também é suficiente para uma ou duas corridas. Então vale a pena pela beleza, então arruine seu corpo. Embora moda e saúde raramente sigam um caminho.

Toda a verdade sobre dietas e nutrição esportiva
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