Treinamento físico terapêutico para a doença de Bechterew

A doença do sofrimento de Bekhterev requer treinamento físico sistemático e proposital: elas são úteis não para exercícios, mas especiais. Esses pacientes, por exemplo, é estritamente proibida a moda nos dias de hoje em execução, mesmo correr, saltar ainda mais jumping. É indesejável que eles participem de competições. A sobrecarga física e mental, assim como a hipotermia, podem levar a problemas de saúde. Mas um passeio tranquilo, útil para 3 quilômetros, e eventualmente a 5. No inverno, você pode ir para o ritmo tranquilo em terreno plano a esquiar.

Recomenda-se a nadar na piscina, o rio, o mar a uma temperatura da água de pelo menos 22 graus. Para ter um resto é melhor em áreas com ar seco e quente (a costa do Sul da Crimeia, o sul da Ucrânia, a Ásia Central).

Aqueles que trabalham principalmente na mesma pose, é necessário mudar a posição do corpo em cerca de uma hora. Se uma pessoa estivesse sentada, ele deveria se levantar e andar por cerca de sete minutos, se quisesse sentar-se. É necessário tentar durante o dia para escolher o tempo para deitar em seu estômago 2-3 vezes, endireitando as pernas, em uma cama dura com uma cabeceira baixa. Aqueles que não podem se endireitar totalmente nessa posição devem colocar um pequeno travesseiro sob a barriga.

A carga física viável, observância de um modo do dia – a condição principal da preservação longa da capacidade de trabalho. Mas para expandir o regime motor deve ser gradualmente. E para começar melhor com o domínio dos complexos propostos de exercícios especiais. Exercícios da posição deitada original são realizados em uma superfície dura (no sofá). Tente relaxar os músculos o máximo possível, não prenda a respiração.

Complexo № 1

Deitado de costas, sob a cabeça um pequeno travesseiro

1. I. P. braços ao longo do tronco, pernas juntas. Levante as mãos, inspire, abaixe e expire. Repita 3-4 vezes.

2. AI-mãos atrás da cabeça, pernas juntas. Alternadamente, dobre as pernas, deslizando os calcanhares ao longo do sofá. Respirar é arbitrário. Repita 8-10 vezes.

3. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas são dobradas nos joelhos. Levante a inspiração pélvica (foto 1), abaixe e expire. Repita 4-6 vezes.

4. AI-mãos ao longo do tronco, pernas juntas. Dobre e desdobre os dedos das mãos e pés. Respirar é arbitrário. Repita 16 vezes.

5. As pernas e braços são divorciados para os lados. Expire, vire o corpo para a direita, toque na mão esquerda da mão direita, expire (foto 2), retorne para e. s.- inalação. O mesmo na outra direção. Repita 4-6 vezes.

6. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas são dobradas nos joelhos. Levante os braços para os lados – inspire, puxe o joelho direito para o peito, ajudando as mãos – expire (foto 3). O mesmo acontece com a outra perna. Repita 4-6 vezes.

7. As hastes são braços ao longo do tronco, as pernas são dobradas nos joelhos, pés na largura dos ombros. O joelho direito toca o calcanhar esquerdo (foto 4). O mesmo acontece com a outra perna. Respirar é arbitrário. Repita 6-8 vezes.

Ao realizar esses exercícios, você precisa alcançar o máximo relaxamento possível dos músculos. E então prossiga para os exercícios a partir da posição inicial deitada de lado.

Deitado do lado direito

8. A mão direita sob a bochecha, deixada ao longo do tronco, a perna direita dobrada no joelho, a perna esquerda esticada. Tire sua mão esquerda para cima (foto 5), retorne para e. exalação. Repita 2-4 vezes.

9. O IP é o mesmo. Leve a mão esquerda para trás e o pé esquerdo para a frente (foto 6). Movimentos flutuantes para mudar sua posição. Respirar é arbitrário. Repita 4-5 vezes.

10. O IP é o mesmo. Levante o pé esquerdo e inspire, volte para e. exalação. Repita 6-8 vezes.

Faça os mesmos exercícios enquanto está deitado do seu lado esquerdo.

O complexo acima é desejável fazer duas vezes por dia – de manhã e à noite, mas o mais tardar duas horas antes de deitar. Através de um ou dois meses, você pode começar a aumentar gradualmente o número de repetições de cada exercício 10-12 vezes.

Se o paciente tem dominado todos os exercícios e carregar sua capacidade, o seu médico pode permitir que a chave para implementar uma série de exercícios complexa 2. Eu adverti-lo especificamente: aumentar a atividade física é permitida somente com o conhecimento de um médico!

Complexo № 2

Sentado em uma cadeira

1. Os braços estão ajoelhados, nas mãos de uma vara, as costas são retas, toca o encosto da cadeira, as pernas estão na largura dos ombros. Estenda a mão, inspire, coloque um bastão na parte de trás dos ombros – expire (foto 1), fure a respiração, retorne para e. exalação. Repita 3-4 vezes.

2. A perfuração é a mesma, afastando-se ligeiramente das costas da cadeira. Inspire, vire à direita, mãos com um palito para retirar em frente ao peito exalar (foto 2), volte para e. s.- inalação. O mesmo na outra direção. Repita 5-6 vezes em cada direção.

3. IP – Escovas para os ombros, pernas juntas. Movimentos circulares dos braços nas articulações dos ombros 3-4 vezes para a frente e para trás. Respirar é arbitrário.

De pé em todos os fours

4. Arredondar as costas, inspirar, abaixar e expirar. Repita 6-8 vezes.

5. Levante o braço esquerdo e o pé direito para cima (foto 3), retorne para e. exalação. Repita 4-6 vezes. O mesmo acontece com o outro pé e mão.

Deitada no estômago

6. As hastes são dobradas nos cotovelos, uma mão sobre a outra, nelas o queixo e as pernas juntas. Alternadamente, dobre e desdobre as pernas dos joelhos (foto 4). Respirar é arbitrário. Repita 4-5 vezes com cada pé.

7. O AI é o mesmo. Levante a perna esquerda para a inspiração (foto 5), retornando para e. exalação. Repita 4-5 vezes alternadamente com cada pé.

8. As palmas das mãos descansam no nível do peito, as pernas juntas. Endireitando os braços, olhe por cima do ombro esquerdo com o calcanhar direito (foto 6), volte para e. exalação. O mesmo na outra direção. Repita 4-6 vezes.

Deite de costas, relaxe todos os músculos, relaxe por 10 a 15 segundos.

Após dois ou três meses, aumente o número de repetições de cada exercício para 8 a 10 vezes.

Os pacientes da idade jovem, com a restrição insignificante da mobilidade com a permissão do doutor podem começar a executar os exercícios do complexo № 3.

Complexo № 3

Sentado em uma cadeira

1. Para sentar-se de frente para o encosto da cadeira, as mãos nas costas, ligeiramente dobradas, se divorciaram para a largura dos ombros.

Gire o corpo e a mão esquerda para a esquerda (foto 1), retorne para e. p. exalação. O mesmo na outra direção.

Repita 4-6 vezes em cada direção.

2. Para se sentar de frente para as costas da cadeira, as mãos nos joelhos. Inspire, dobre para a direita, estenda os dedos da mão direita até a meia expiração, retorne

Dentro e fora. p.-inalação. O mesmo na outra direção.

Repita 3-6 vezes em cada direção.

3. IV – como no Exercício 1, o peito toca o encosto da cadeira. Movimento circular do corpo para a direita e esquerda 4-5 vezes. Respirar é arbitrário.

4. A parte traseira do I. P. toca a parte de trás da cadeira, os braços são abaixados, as pernas são estendidas para a frente e separadas. Gire o corpo e a mão direita para a esquerda, inspire, curve-se, toque com os dedos da mão direita do hálito do pé esquerdo (foto 2). O mesmo na outra direção. Repita 5 vezes em cada direção.

5. Para sentar-se na beira de uma cadeira, incline-se de costas, abra as pernas para os lados, com as mãos para segurar o assento. Levante o pé direito, enrole-o atrás da esquerda (Foto 3), retorne para e. p. exalação. O mesmo acontece com a outra perna. Repita 4-5 vezes.

6. O ponto rígido toca a parte de trás da cadeira, o pincel para os ombros, as pernas estão na largura dos ombros, dobrados nos joelhos. Inspire, flexione-se, toque no cotovelo direito da exalação do joelho esquerdo, retorne para e. p.-inalação. O mesmo na outra direção. Repita 5 vezes cada.

7. A coluna lombar toca a parte de trás da cadeira, os braços são abaixados, as pernas estão separadas na largura dos ombros. Mãos nas laterais – inalar, apertar com a ajuda ao peito a exalação do joelho direito, voltar para e. p. Além disso, puxando o joelho esquerdo. Repita 4 vezes.

Em pé

8. Para virar à esquerda para uma cadeira, pegue a mão esquerda para as costas e as pernas juntas. Flip movimentos com a mão direita e pé (foto 4) (perna para a frente, braço para trás e vice-versa). O mesmo, tornando-se ao lado direito da cadeira. Repita 4-5 vezes.

9. Para se tornar um meio passo atrás da cadeira, mãos na largura dos ombros nas costas, pernas juntas. Inspire, faça uma exalação pulmonar (foto 5), retorne para e. s.- inalação. O mesmo na outra direção. Repita 4-6 vezes em cada direção.

10. O AI é o mesmo. Tendo retirado a perna direita, saltando 2-3 vezes para se sentar à esquerda. O mesmo na outra perna. Respirar é arbitrário. Repita 7-8 vezes.

11. Para se tornar um passo atrás da cadeira, as mãos nas costas, na largura dos ombros. Inclinando-se, agitando o estojo. Respirar é arbitrário. Repita 7-9 vezes.

12. O AI é o mesmo. Inspire, sente-se (costas retas), expire, volte para e. s.- inalação. Repita 4-5 vezes.

13. Levantar-me lateralmente para a cadeira, a meio passo dele, a mão esquerda no encosto da cadeira, com os pés afastados na largura dos ombros. Inspire, incline-se para a esquerda, levantando a mão direita e expirando (foto 6), retorne para e. p.-inalação. O mesmo para a direita. Repita 4 vezes em cada direção.

14. I. P.-pé, braços abaixados, pernas na largura dos ombros. Gire o corpo para a direita e para a esquerda, as mãos relaxadas seguem na mesma direção. Respirar é arbitrário. Repita 4-5 vezes em cada direção.

15. O AI é o mesmo. Inspire, dobre, toque com os braços do chão – exalação, retorne para e. p.-inalação. Repita 4-5 vezes.

16. O AI é o mesmo. Inclina para a direita e para a esquerda (“bomba”). Respirar é arbitrário. Repita 4-5 vezes em cada direção.

17. Andar por 15-20 segundos em um ritmo médio em todo o pé, nos dedos, nos calcanhares; mãos para os ombros, para os lados, atrás da cabeça.

É útil jogar a bola para o parceiro, jogando 5-10 vezes a bola atrás da cabeça; uma mão do ombro, depois a outra; com as duas mãos no peito; com as duas mãos para cima por trás. Cada lance para fazer na expiração!

Treinamento físico terapêutico para a doença de Bechterew