Yoga para uma cintura fina

O ritmo da vida de toda pessoa moderna, em maior ou menor grau, é bastante rápido, exigindo muita força e saúde. Recentemente, o desejo das pessoas por um estilo de vida saudável aumentou acentuadamente, na constante manutenção de si mesmo em boa forma.

A mulher tem muito mais dificuldade, porque, além de trabalhar em seus ombros frágeis, há muitas tarefas domésticas difíceis. É por isso que, para ela, é muito mais difícil manter o controle de sua figura, já que o tempo para esportes é muito insuficiente.

A maneira perfeita de se tornar magro, para recuperar uma cintura fina é um yoga especial que não vai demorar muito tempo e não só irá atingir o objetivo, mas também restaurar a força gasta.

Yoga para os músculos da cintura consiste em vários asanas – poses relaxadas. Para as aulas, você precisará de um tapete especial e música tranquila.

“Staff” – asana №1

Além dos músculos da cintura, este asana afeta o lado interno das coxas e os músculos pélvicos:

1) É necessário sentar-se no tapete, endireitar e relaxar bem

2) As pernas são puxadas para fora na frente e perto

3) As mãos são colocadas atrás das coxas, os dedos são direcionados para frente

4) Pressionando ligeiramente os dedos, é necessário puxar levemente a coluna e o tórax

5) Deve ser ligeiramente puxado para cima, não permitindo o aparecimento de dor

6) As pernas devem sempre ser pressionadas contra o chão

7) Respiração por vários ciclos

Parighasana – asana número 2

Este asana destina-se a alongar e fortalecer o tecido muscular da cintura:

1) Eles são abaixados até os joelhos, colocados na largura dos quadris, o corpo é endireitado

2) A perna esquerda é removida para o lado e colocada no pé

3) As mãos são puxadas para os lados e inclinam-se para a perna esquerda

4) A palma da mão esquerda está abaixada na parte inferior da perna e a palma da mão direita é esticada sobre a cabeça.

5) O quadril esquerdo está voltado para fora e o tórax é enviado para o teto

“Triângulo” – asana №3

O desempenho de tal asana permite fortalecer não só a cintura, mas também a parte superior das pernas e tornozelos:

1) Fique em pé, as pernas são colocadas em uma largura de 90 centímetros

2) A perna esquerda é encaminhada, e a direita é levemente virada

3) As mãos são dobradas para os lados e inclinadas para a direita, alongando os músculos do pescoço

4) Asana é repetido na direção oposta

Yoga para uma cintura fina